秋季失眠吃什麼好 4款食譜助女人治失眠

現代生活節奏快，工作壓力大，再加上不良的生活習慣，往往會對人們的睡眠造成巨大的威脅。再加上秋天光照減少，萬物蕭條，人們容易產生抑鬱情緒，出現失眠的問題也越來越多。要知道長期失眠對於容貌及健康的影響都是很大的，因此要及時治療。小編建議食療治失眠。那麼秋季失眠吃什麼好呢？接下來為大家介紹幾款吃了有助治療失眠的食譜，供大家參考。

秋季失眠吃什麼好？

一、遠志棗仁粥

材料：遠志、炒酸棗仁各10克，粳米50克。

做法：先將遠志、酸棗仁水煎後去渣取汁，再與粳米煮成粥，建議晚間臨睡前食用。

功效：此粥具有寧心安神、健腦益智之功效，適用於血虛所致的驚悸、健忘、失眠等病症。

二、蓮子百合瘦肉湯

材料：蓮子50克，百合50克，瘦肉250克。

做法：

1、蓮子用熱水浸泡，至發漲，去心。

2、百合洗淨。

3、瘦肉切成塊狀，下沸水鍋中漂去血水。

4、往鍋中加入適量清水，放入蓮子和百合以及薑片等，大火燒開後，調至小火燉至蓮子熟軟，調味便可。

功效：潤肺、安神、清心、益智、益腎氣、補虛損，對於神經衰弱導致的心悸失眠等具有良好效果。

三、芝麻核桃粥

材料：黑芝麻、核桃仁各50克，桑葉60克，粳米100克，白糖少許。

做法：

1、將桑葉水煎去渣取汁，待用。

2、黑芝麻、核桃仁研末，與粳米、桑葉汁共煮成粥。

3、粥熟後加少許白糖調味，建議吃的時間為早晚各1次。

功效：此粥具有健腦、補腎之功效，適用於腎虛多夢、失眠、腰痛等病症。

四、豬心菠菜湯

材料：豬心150克，菠菜150克，料酒、鹽、雞精、胡椒粉、蔥汁、姜汁、清湯各適量。

做法：

1、將菠菜洗淨切段。

2、把豬心切成片，在沸水鍋中焯透撈出。

3、沙鍋內加入清湯，放入豬心，加入料酒、蔥汁、薑汁，燉至豬心熟透。

4、豬心熟透後倒入菠段，加入精鹽、胡椒粉，待湯燒開，加適量雞精調味即可。

功效：補血益氣、養心寧神、止渴潤腸、滋陰平肝、斂汗通脈，適用失眠多夢、驚悸恍惚、怔忡、心虛多汗、自汗等症。