吃梨子會胖嗎 梨子正確吃還能減肥
吃梨子會胖嗎
不會。
梨是一種低熱量而高營養的水果,一個中等大小的梨只有100卡的熱量,標準100克可食部分熱量為50大卡。而且,梨子富含維生素和膳食纖維,吃梨還可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收,從而起到減肥的作用呢。
再說,人們擔心的可能是含糖量,其實梨一般比蘋果還要含糖量低呢,除含有80%水分以上,含糖量大都在8%以上,最多達20%左右,不太容易長胖。
晚上吃梨會胖嗎
一般適當吃不會。
雖然說,在晚上吃東西很有可能會引起發胖,但是還是有一些食物會比較例外,梨就是其中的一種,理由如上。如果減肥期間晚上肚子經常容易餓的朋友,可以適當吃些梨。這樣不但不會增加我們身體內的脂肪,還能使我們在最短的時間內達到瘦身的效果。
但是,如果你身材本身有點胖就建議最好還是不要晚上吃任何東西,如果躺下的時候胃裡還有東西在消化總會不太好,可能也會引起肥胖。
梨子什麼時候吃對減肥好
飯前吃。
梨子是低熱量水果,而且還含有糖分、蛋白質、碳水化合物等營養物質,在飯前吃能增加飽腹感,緩解饑餓感,降低食欲,從而減少用餐時對其他食物的攝取,對於脂肪和熱量攝入會有減少,對減肥很有幫助。
減肥一天吃幾個梨子
雖然吃梨子能幫助減肥,但梨子本身也是含有一定糖分的,如果過多食用的話,可能會出現糖分堆積轉化成脂肪,導致長胖的情況發生,所以要控制吃梨子的量,大約一天吃1個即可,莫要多了,多了反而不好。
而且,梨子儘管有潤肺止咳以及降火的功效,是如果吃多了的話還會導致腸胃負擔加重,因此建議日常最好是不要吃過多的梨子,要注意適量吃梨子,要避免因為食用過多的梨子引發的腹瀉、腹痛、消化不良現象。
梨子減肥最好連皮一起吃
為了讓梨發揮最大的減肥功效,一定要連皮吃掉,因為梨子皮中的纖維等營養素含量非常豐富,丟掉太可惜了。
吃梨子的注意事項
1、梨子性涼,脾胃虛寒、經期女性、孕婦等人群應少吃。
2、梨子中含有檸檬酸、蘋果酸等有機酸,食用後對腸胃刺激很大,是不宜過多食用的。
3、梨子中含糖比較高的,減肥人群不宜一次性吃得過多,此外糖尿病人最好少吃或不吃梨子。
4、梨有利尿作用,夜尿頻者,睡前少吃梨,以免影響睡眠從而影響減肥效果,因為良好的睡眠對減肥很重要。
5、梨含果酸多,不宜與鹼性藥同用,如氨茶鹼、小蘇打等。梨不應與螃蟹同吃,以防引起腹瀉。
6、用以止咳化痰者,不宜選擇含糖量太高的甜梨。
7、血虛、畏寒、腹瀉、手腳發涼的患者不可多吃梨,並且最好煮熟再吃,以防濕寒症狀加重。
8、梨性寒、味甘微酸,多食對腸胃不利。特別是吃完生梨後不要再喝開水,這一冷一熱交替刺激胃腸道,有可能導致腹痛、泄瀉,有慢性腸炎、脾胃虛寒者更應注意。