經期減肥效果好 推薦7款減肥食物

減肥對於愛美的女性朋友來說是一生永不荒廢的課題。很多女性朋友吃藥、健身、節食……嘗盡各種辦法，都想減出窈窕身材。可是，有些人減來減去，始終減不掉一身的贅肉，真是減到心碎了。

在這裡，小編想告訴減肥失敗的朋友，女性最適合減肥的時間是在經期。一般來說，女性朋友的月經期在十天左右，身體會分泌出一些對減肥有幫助的荷爾蒙，所以，儘管經期身體虛弱，愛美的女性朋友也要堅持減肥，這樣的減肥效果才是最棒滴！

每個月總有那麼幾天，說的就是女性朋友的經期。想要抓住經期減肥的女性朋友，務必要瞭解自己的經期，再根據經期不同階段特點，選擇性的減肥才能達到最佳效果。一般情況下，月經來七天之內是瘦身的“維持期”，這個時候女性的身體新陳代謝減慢，還時不時就出現水腫現象。女性朋友可以在這個時期做一些緩和的瑜伽或拉伸運動，替代激烈的運動。

月經過後的一個星期是瘦身的“平快期”，這個階段女性的身體新陳代謝逐漸恢復，可以適當增加自己的運動量，加速體內脂肪燃燒。緊接著，月經過後的第二個星期是瘦身的“快速期”，這個階段女性身體的新陳代謝是最快的，不過，食欲也是最大的。女性朋友一定要抓住黃金時期，加強有氧運動，同時控制自己的食欲，才能達到事半功倍的效果。

除了根據不同經期調整瘦身方式以外，不得不提醒大家的是，月經期間千萬不可進行高強度的運動減肥，否則會適得其反，出現痛經等症狀，還會危害身體健康。同時，還要在經期保持愉悅心情，避免出現情緒不安、煩躁，更不要過度節食，也不要飲食過度，最終導致皮膚滋生痘痘、出現粗糙等問題。

月經期間，最好的減肥方式就是養成良好的飲食習慣，多吃一些含有維生素和高纖維的食物，促進身體新陳代謝，同時保持輕鬆愉快的心情，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等症狀，如此堅持下來，減肥相對就更容易成功。愛美的女性朋友，不妨趕緊把握經期，試著減減肥哦！

經期減肥食物

1、蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

2、芭樂

芭樂的熱量極低，而且裡面富含大量的膳食纖維，容易讓人產生飽腹感，是女星減肥的最佳選擇。同時經常用芭樂泡茶喝的話，可以加速身體代謝，説明排出體內毒素，避免脂肪的囤積。

3、木瓜

木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

4、西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

5、奇異果

奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

6、榴槤

榴槤雖然臭，但是味道濃郁，而且營養價值相當高。榴槤裡面含有豐富的澱粉，但是脂肪含量相當的低，用它代替早餐或者晚餐的話，可以起到非常不錯的減肥效果。同時它又有活血散寒，緩解痛經的作用，絕對是經期女性最理想的減肥水果。

7、甜橙

柳丁屬於低卡又美味的水果，它裡面含有大量的多纖維和天然糖分，可以代替糖類，但是又不會發胖，喜歡甜食的妹紙，柳丁是最佳的減肥食物。加上柳丁富含纖維，可以加速腸胃蠕動，説明排便，尤其是在經期的時候幫助大量排出身體內的毒素，經期後你立馬可以變身成為輕盈美人。