秋季運動要注意什麼 切勿運動過度

導讀：秋季時節，若堅持運動養生鍛煉，不僅可調養肺氣，提高肺臟器官功能，還能有利於增加身體的免疫功能及對抵禦寒冷的能力。然而，秋季早晚溫差較大，氣候乾燥，要想有良好的健身效果，還應注意四“防”。

防受涼感冒

秋季清晨溫度較低，不可穿單衣去戶外運動，應根據氣溫變化來增減衣物。鍛煉時不可脫得太多。此外，鍛煉後，忌穿汗濕的衣物在冷風中逗留，以防身體感冒。

防運動損傷

人有肌肉韌帶也容易在氣溫下降時而會反射性引起血管收縮，肌肉伸展度明顯下降。極易造成肌肉、韌帶及關節等操作。因此，在運動前應做好充分的準備活動。

防秋燥

秋季氣候乾燥，對於運動者來說，應在鍛煉後多吃一些滋陰、潤肺、補液生澀的食物，如梨、芝麻、蜂蜜等，若出汗較多，可適當補充些鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為準則。

防運動過度

秋季是個運動的好時節，但此時人體陰精陽氣正處於收斂內養狀態，故運動應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不太的項目。