保養卵巢 有助延緩衰老

導讀：卵巢是女人健康的核心，進行適當的卵巢保養，是女性維持健康美麗的根本。通過瑜伽練習可以調節卵巢功能，延緩衰老，溫補子宮。四季養生網小編為大家推薦保養卵巢學習瑜伽5個招式。

1、吸氣，雙手向上伸展，保持5秒;吐氣，雙手合十，放於胸前。平衡呼吸。

此動作有利於增強心臟和肺部的氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對於月經不調引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時也使卵巢處於上佳的休息狀態。

2、向前彎腰，雙手抱住小腿，前鬆後緊。

此動作有利於加強整個椎體的氣血循環，預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節奏中進行。

3、吐氣，扭轉腰部，保持5秒。左右各一次。

此動作可以糾正因平時姿態不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現的濾泡囊腫組織消失。

4、吐氣，身體均勻向下。腳跟和臀部接觸。

此動作可以加強整個全身氣血循環，消除由於經期引起的水腫情況，按摩大小腸和子宮，消除便秘，也可對卵巢排卵後的創傷性勞損給予合理修復。

5、吐氣，儘量把腿部兩側肌肉和腰肌放鬆，保持10秒。吸氣，保持正常的呼吸。

此動作能夠加強整個盆腔的氣血循環，可避免盆腔局部長時間充血給卵巢帶來的壓迫。