男人五十歲精神如小夥竟是這麼保健的！

保健養生不只是通過運動與進補才能行，生活中的各個方面都為我們提供了保健空隙，做到這些會讓你看起來更年輕，讓陽光與健康在生活裡橫行!

1·早吃好，晚吃少：一日活動的能量，要靠早餐提供。

早餐吃豐富的蛋白質及碳水化合物。比如雞蛋或全麥麵包，可以提供足夠的能量。晚餐可以多吃蔬菜水果，烹調方式儘量避開油炸、油煎，選擇蒸、煮均可。白切肉、白斬雞，蘸醬的同時搭配洋蔥，既提味又可自行調整鹽的攝入。建議一天最好可以攝取至少兩份水果及半斤蔬菜。

2·閉眼鬆弛肌肉：繁忙的工作令人緊繃，利用簡單的肌肉鬆弛法，能達到身心放鬆的狀態。

找個地方坐下，將心思集中在肌肉上。快速地拉緊身體某一塊肌肉持續5秒鐘，然後再慢慢放鬆。反復進行肌肉“緊——松”動作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進行。

3·按時睡眠∶冬季晚睡的時間應該是晚21∶00~早3∶00。

晚21∶00~早3∶00這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長，即第2天沒精神。

4·多加運動：有助於人的氣血運行。

人體健康離不開兩大要素：一足夠的氣血，真所謂血氣方剛嘛;二經絡暢通，運動有助人的氣血運行。

5·一夜好眠自然醒：容易失眠者試試喝點溫牛奶，放點舒緩音樂，慢慢深呼吸，將繁雜事務忘掉。

牛奶中的色胺酸可以安定腦內神經傳導物質血清素，幫助規律睡眠。睡前做簡單的深呼吸，會容易入睡，早上先在床上做10分鐘的深呼吸，再起來梳洗，一整天都會有精神。

6·喝點養生茶：每天至少飲水2000毫升，補充身體所需。

中年男性可以嘗試養生茶飲。氣虛者(大部分的上班族)可以用西洋參(3錢)、黃芪(5錢)、加2~3顆紅棗泡水飲用。陽虛者(通常年齡超過50歲)則改用高麗參泡水。常口幹的人，可以用炒過的決明子和枸杞以1:1的方式泡水，可明目提神;或是麥芽、紅棗、甘草亦可。養生茶最好當日泡，當日喝完，以免中藥材因氧化而無法達到效果。

7·多淋浴少泡澡：淋浴比泡浴更能消除疲勞，泡浴時間別超20分鐘。

淋浴時的水柱衝擊，有推拿效果，可促進血液迴圈。浴後按摩對於消除男性疲勞，效果不錯。自己搓熱雙手慢慢按摩頸部或者腰部，除了減緩肌肉疼痛，還能達到放鬆心靈的效果。

8·防噪音護好膚：不只是女人要護膚男人也要注意保養減少皺紋。

30歲到40歲已進入而立之年，男人的眼周圍開始慢慢出現皺紋，此時要少曬太陽，經常塗些潤膚霜，防止皮膚的乾燥;很多人也會面臨聽覺下降的問題，此時要少聽一些重金屬音樂，護好耳朵。