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健康常識

女人這東西越乾淨壽命也就越長

女人的健康標準是什麼?除了身高、體重、體型,這些常見的指標以外,腸道健康也是一個非常重要但往往會疏忽的指標。可以說,女人腸道裡面越乾淨,往往就能越美麗而健康。自古人們就知道,腸道健康,大便正常,人才能健康長壽。正如漢代王充在《論衡》一書中所說:“欲得長生,腸中常清;欲得不死,腸中無滓。”

中醫認為,人體健康的根本在於氣機升降正常。食物中的營養屬於清陽,大便屬於濁陰,如果大便不通,濁陰不能沉降,清陽的上升也會受到影響。而現代醫學也證實,人的腸道有8-10米長,並且千褶百皺,平均每隔3.5釐米就有一個彎折,人們如果長期便秘,就會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內,它們在細菌的作用下幹結、腐敗、發酵,日積月累,這些食物殘渣最終形成各種毒素,會造成腸胃功能紊亂、內分泌失調,並增加患結腸癌的風險。

保持腸中常清的秘訣

保持“腸中常清”並不難,只要做到以下幾點:

1、合理膳食。飲食粗細搭配,常吃穀類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物,少吃辛辣刺激食物。

2、少量多次喝水。別等口渴時才喝水,此時體內已處於缺水狀態,嚴重的缺水會加重便秘。

3、保持愉悅的心情。腸道是人的“第二大腦”,情緒好壞會直接影響消化功能。

4、適度鍛煉。散步、慢跑等有利於促進腸道蠕動,加速糞便排出。

警惕:清腸不等於吃瀉藥

如今,市面上各種“清腸”產品大行其道,受到不少消費者的追捧。一些商家宣稱,“皮膚晦暗、臉上長斑都是宿便造成的,只要清腸就能美容”。殊不知這些產品大多含有瀉藥,如大黃、番瀉葉、蘆薈等,若長期使用會反復刺激腸道,使腸黏膜應激性減退,最終導致腸道“麻木不仁”。因此,把“清腸”等同於吃瀉藥是絕對錯誤的。要想腸道健康,還是離不開合理的膳食以及充足的水分。