食療藥膳 哪些食物可以提高小孩的免疫力

小孩免疫力下降怎麼辦?小孩免疫力下降吃什麼?有些食物可以提高小孩的免疫力?各位媽媽，為了孩子的健康成長，快來看看吧。

1、紅薯

在日常生活中媽媽還可以讓寶寶多吃些紅薯，經過研究發現，經常多吃紅薯能夠有效的增強皮膚的抵抗力。可以說皮膚是我們人體免疫系統中面積最大的一員，它可以幫助人體有效的抵抗細菌、病毒等外界侵害，同時也是我們人體的第一道屏障。而食物中所含有的維生素A在結締皮膚組織過程中起重要作用，而補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素。

2、雞湯

在小孩吃什麼能提高免疫力的問題上，雞湯絕對是最受孩子歡迎的食物，而且雞湯不僅味美，同時也是最美味的感冒藥。這是由於雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙醯半胱氨酸非常的相似，並且在雞湯中適量的放點鹽，還能夠有效的減輕痰多的症狀。

因此在平時的生活中，要想提高孩子的免疫力，不妨讓孩子多喝些雞湯。在熬制雞湯的時候還可以適量的放一些洋蔥或者是大蒜，這樣它的功效更加的顯著。

3、番茄

免疫力弱的寶寶在平時的飲食中應該儘量的多吃番茄，因為在番茄中含有大量的抗氧化強效因數，比如像番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和c等，這些營養元素都可幫助寶寶有效的增強免疫力。同時番茄紅素還能夠修補受損的細胞，並且保護細胞不受損害，經過研究發現番茄紅素還能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率。

4、山藥

很多寶寶經常會由於種種原因而出現脾胃虛弱、免疫力低下的情況，這個時候在吃什麼能提高免疫力的問題上，山藥就是最好的選擇。在山藥中含有大量的營養物質，比如像鈣、磷、糖、維生素及皂甙等，這些營養物質對健脾益胃有著非常好好的療效。

山藥的功效很多，除了最基本的健脾補肺的功效之外，同時還具有固腎、滋養強壯作用，因此經常吃山藥可有效的提高寶寶的免疫力。

5、菌菇類食物

食物中所含有的多糖類可幫助寶寶明顯的提高免疫力，但並不是所有的食物中都含有多糖類的，這種物質一般在菌菇類食物中比較常見。它能夠明顯增強寶寶免疫功能作用，同時還可以有效的改善孩子的心血管功能。比如像銀耳，研究發現在銀耳總含有17種氨基酸，除此之外還有鈣、維生素等營養物質，這些物質都具滋陰潤肺、生津養胃的作用。

除此之外還有就是日常生活中最常見的香菇、蘑菇等食物，這兩種食物中所含有的多糖類更加的豐富，因此可有效的預防寶寶出現佝僂病及貧血。

6、黃、綠色蔬菜

孩子的腸胃如果不健康的話，就會影響到整個人體的健康狀態，同時還會導致免疫力下降。因此在日常生活中媽媽一定要注意保護寶寶腸胃的健康，專家建議媽媽在平時應該給寶寶多準備一些含有纖維素的食物，它可以有效的預防便秘，從而提供腸道通暢良好的吸收環境。

除了纖維素食物之外，還應該多吃一些含有果寡糖的食物，其中最常見的便是水果以及蔬菜。果寡糖可幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般，但很多寶寶都不喜歡吃蔬菜，這個時候媽媽可以把蔬菜剁碎後混合穀類或肉類做成丸子、餃子，這樣孩子就更容易接受了。

7、薏米

在吃什麼能提高免疫力的問題上，薏米同樣是一種能夠增強免疫力以及抵抗力的食物，特別是對患有感冒、口臭、舌苔膩的寶寶來說更加適合食用。所謂的薏米同時又有苡仁、米仁之稱，在薏米中含有大量的營養，較為常見的有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等。

專家指出遲薏米的好處非常多，特別是對患有脾胃功能失調的寶寶來說，經常吃薏米可起到很好的健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。

8、紅棗

紅棗中含有大量活性多糖、鈣、鐵、磷和維生素C、煙酸等元素，是天然的維生素丸，具有補益脾胃、養血安神、強身保肝的作用。適用於脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、容易感冒的寶寶食用。

9、豆製品

豆製品中含有大量豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B群和低聚糖等。主要有清熱補虛、生津潤燥、清熱解毒等功效。對消化不良、易感冒、營養不良的寶寶有很好的效果。

各位媽媽們，看了以上能提高小孩免疫力的食物。以後就要記得多讓孩子們吃這幾種食物，但值得提醒的是，平時要注意不要讓孩子養成挑食的習慣，多讓孩子吃吃不同類型的食物，這樣才能讓營養全面均衡。