防寒保健“捂”好這些部位溫暖一冬！

氣溫下降，抵抗寒冷不是穿多了就暖和、不冷了就好，錯誤的保暖方式更容易導致疾病。可是很多的朋友並不知道其中的健康知識，今天小編就為大家具體的來介紹一下吧！

1·每天戴口罩

很多人戴口罩捂圍巾防寒，但熟不知如果整天戴著口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，對冷空氣的處理能力減弱，稍微受寒就容易感冒;而圍巾上細小的羊毛纖維和細菌容易被吸進肺部引起呼吸道感染。

小編建議：除特殊天氣外，少戴口罩;戴圍巾時儘量不要捂住鼻子和嘴巴，保持呼吸暢通，勤洗圍巾減少細菌滋生。

2·天氣太冷懶得動

冬天可以適當減少運動量，但不是不運動。鍛煉是驅除寒冷最好的方法，能夠增強人的抵抗力，減少疾病的發生。

小編建議：冬季寒冷，在太陽出來後運動是最好的，不過老年人不要做過於劇烈的活動，年輕人可不能偷懶，如果天氣不好可以做些室內的鍛煉，打打太極或保齡球等。

3·衣服裹的太緊

有研究顯示衣服間保持一定縫隙會更暖和，幾件衣服之間緊緊包裹反而不利於保暖;但縫隙太大，超過1.5釐米保暖效果也不好。

小編建議：冬季衣服不是穿的越多越厚越好，輕便保暖即可;在室內不要總穿高領衣服，因為你的脖子需要透透氣。

4·怕冷不開窗

經常不開窗導致內空氣不流通，為細菌的滋長提供了溫床，感冒、咳嗽、咽炎等疾病多發。

小編建議：天氣再冷也要通風，每天早起後下班回家時打開窗戶透透氣，時間不用太長，十幾分鐘就好。一個小動作讓你健康多多!

5·室內溫度過高

室內溫度太高會與室外寒冷的溫度形成鮮明對比，人在兩種環境中出入適應不了這種溫度差，易引起急性咽喉炎、上呼吸道感染，心腦血管疾病突然發作的概率也會增加。

小編建議：18℃~22℃是室內最合適的溫度;要溫度更要濕度，乾燥冬天的室內，保濕工作一定要做好，外在的加濕器、內在多喝水都必不可少。

臉可以吹著，手可以涼著，但身體的這五個關鍵部位一定要“捂”好。

1·頸部

頸椎是連接頭和身體的樞紐，是神經和血管的唯一通道，頸椎一旦出問題，其影響將是全身性的。尤其是長期保持低頭工作或學習的人，本身脊椎就可能慢性勞損，如果再受寒極有可能誘發頸椎病，增加頸椎的負擔。

2·咽喉部

所謂“病從口入”，捂好口鼻防止冷氣進入咽喉細菌入侵體內。慢性鼻炎、咽喉炎、氣管炎的人要重點注意咽喉部的保暖。

3·腰腹部

腰椎和頸椎是人體的兩大樞紐，腰腹部的保暖同頸部保暖一樣重要。中醫認為，腰乃腎之府，腎是人體先天之本，喜暖怕寒，是人體重要的健康敏感區。腰部一旦受寒會引起氣滯血淤，尤其會影響女性卵巢等生殖系統的機能;腹部受寒，容則易發生胃痛、消化不良、腹瀉等疾病。

4·頭部

頭部是人體陽氣最旺盛的部位之一，不要讓其長期暴露在外，注意及時擦乾頭部的汗水，否則很容易感染風寒，感冒、頭痛。

5·腳部

腳是人的第二心臟，中醫所謂“足是人之根”，一旦腳部受涼就會全身寒冷，整體機能抵抗力下降，細菌病毒很容易趁虛而入，引發感冒、氣管炎、消化不良、失眠等疾病。

提醒大家天冷加衣，多運動、多通風、多泡腳，護好身心，健康保暖。