三十的女人老得快？正確保養依然貌美十八歲

女人到了三十歲左右，衰老的速度在不斷地加快，因此要及時做好保養，才能延緩衰老。那麼三十歲女人怎麼保養呢?女人吃什麼食物抗衰老呢?想要瞭解更多的話，請往下看。

三十歲女人怎麼保養?

1、塗脂抹粉

用高光粉底勾勒出臉部輪廓，稍稍抹點胭脂，可以讓人的氣色看起來更好。適當化妝可以增加女人的自信，看起來更年輕。

2、讓心靈來一次旅行

假如壓抑、沮喪的心理已經影響到身體健康，不妨安排一次長假，回到年少時的故鄉去看看，也可以到異域小島休息，調整一下身心狀態。

3、天天看書

無論工作再忙，都應該保持天天看書、終身學習的習慣。對抗浮躁最簡單的辦法，就是在知識中汲取力量，自身內心強大的人不易受外界環境的影響。

4、晨練5分鐘

每天早上起床後，做做俯臥撐和跳躍運動，對著鏡子做沖拳動作，只要短短的5分鐘，不僅為身體充電，而且還能幫助驅散消極情緒，讓你一整天精力充沛。

5、美化雙手

指甲上亮晶晶的裝飾品，或手指上小巧的戒指，都會轉移人們的注意力，從而忽略手部皺紋或斑點。一項研究發現，49%的受訪者認為，精心修飾雙手的女性看起來更年輕。

6、及時買合身的新內衣

女性都知道，胸部會隨年齡增長而下垂，可很少有人會想辦法來掩蓋。好的內衣能讓女性有充實、被保護的感覺。另外，如果內衣偏小，會讓人產生胸悶氣短的感覺。因此，購買內衣應選擇含襯墊和具有托起作用的鋼圈內衣。

女人吃什麼抗衰老

抗衰老食物一：巧克力

巧克力是每個女孩都抵抗不了的誘惑，巧克力能讓人立刻擁有快樂，因為巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。心情好，自然不會衰老。

抗衰老食物一：優酪乳

優酪乳有助於消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，優酪乳脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。也不用擔心會發胖。

抗衰老食物：菠菜

菠菜能讓女生不貧血，體質強、皮膚好、排毒並保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

抗衰老食物：豆腐

除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。