骨關節炎平時注意事項 骨關節炎患者要注意這7項

骨關節炎患者需要減肥

如果你超重或者肥胖，你正把額外的壓力放在負重關節上。減肥能夠為你減輕更多患關節損傷的風險，而且能夠增強你的機體靈活性。

骨關節炎患者需合理飲食

如果減肥是一個目標，和營養學家交談能夠獲得健康的飲食習慣方面的蹤跡。此外，補充抗氧化劑和鈣能增強你骨頭的強度：維生素D(每日400 IU)以及鈣(每日1，000-1，200毫克)。抗氧化劑維生素C和E也能夠提供對骨頭的保護。

骨關節炎患者需要保持活躍

鍛煉無疑是對骨關節炎的最好的治療。鍛煉能夠幫助你減肥，增加靈活性，緩和痛苦，心情推進，加強你的心臟，並且改善血循環。逛商場、游泳、以及水有氧運動都是受歡迎的，因為它們都是輕鬆的關節運動。如果鍛煉的開始感到疼痛，嘗試從在長跑開始鍛煉，長跑中降低全面疼痛，這使你接下來的運動變得更容易。但是在開始新的適應性或者飲食計畫之前，一定要與你的醫生交談。

骨關節炎患者需要變得強大

當你有骨關節炎時，肌肉會變得無力，並且那會導致更多的疼痛。通過做鍛煉強化肌肉，能夠緩解疼痛並使你的關節更穩定地發展――因此能夠減低損傷的危險。此外，特別的鍛煉能增強你關節的活動的範圍。對你的內科醫生或者物理治療學家交談確信你正正確地做這些練習。

骨關節炎患者需要轉移注意力

不要讓你生活在骨關節炎的困擾中。離開它，享受你的快了時光!當你從病痛中轉移注意力的時候，你將感到更愉快。體育運動、業餘嗜好、志願者事業和其他活動能使你忘記痛苦。如果你參加喜愛的活動的時候遇到困難，與一個職業的臨床醫師談談你的方向。

骨關節炎患者需要調整坐姿

明智的變化能減少關節和肌肉的勞累並且防止痛苦的痙攣。如果你的腰背有骨關節炎，請保證當你坐下時，背後能得到很好的支持。那就是說要坐在椅子上閱讀而不要在床上看書。如果關節炎生長在你的臀部，促使家裡的馬桶座圈和傢俱調整到一個舒適的位置。

骨關節炎患者可以使用冷熱療法

取暖電熱毯，熱敷，一個暖和的泡澡或是淋浴，用暖暖的蠟(石蠟油)――這些增加血液流動，緩和疼痛和僵硬。冷敷能夠減輕疼痛範圍的炎症。很多人保持把很多冰或者速凍蔬菜(比如豌豆)拿在手上。用毛巾包裹著使用，這種冷敷的方法很容易緊貼疼痛的關節， 例如膝蓋。