骨關節炎怎麼辦 4個核心要點才能恢復健康

骨關節炎需減負強骨

指要減少骨骼的負擔，如減輕體重，少爬山、少爬樓梯、少背重物等；以及要強壯骨骼，使骨頭變得更加結實。由於骨頭的主要成份是磷酸鈣，因此大家在補鈣的時候不要忘了補磷，如果僅僅補鈣而不補磷的話，身體裡就會形成碳酸鈣的石頭，而形成不了磷酸鈣的骨頭。當然，也要測定一下體內的維生素D是否合適，如果維生素D不足的話，即使吃了再多的鈣片，也吸收不了，到不了骨頭，而只是隨大便丟掉了。但有一點要注意，維生素D也不能太多，過頭了反而得不償失，骨頭不會變硬，反而有可能變得更軟了。

骨關節炎需營養軟骨

指給一些能夠營養軟骨的藥物，促進軟骨細胞的活性，使關節裡生成更多的軟骨基質，修復破壞、磨損的軟骨，如氨基葡萄糖類的藥物。另外，還可以給一些關節滑潤劑，使得關節在負重的時候對軟骨的損傷小一些。

骨關節炎需消炎鎮痛

這是廣大患者朋友最常使用的治療方法，因為是炎症直接導致了關節的疼痛、腫脹以及功能障礙，因此不治療就不行了，從而不得不到醫院來了。這時的治療主要是使用各種消炎止痛藥。而有一些藥物，既有消炎止痛的作用，又有補磷還有抑制破骨細胞的作用而受到廣大患者的歡迎，缺點是需要住院打針才行。

骨關節炎需適當運動

指關節的運動要恰到好處，適可而止。骨關節炎並不是由於勞損、過量運動引起的，也不是由於運動少、關節不靈便引起的，不同的患者應根據病情的輕重估計自身關節的承受力，本著從小量開始循序漸進的原則。鍛煉後如出現關節疼痛不適的情況，應減輕鍛煉強度，縮短鍛煉時間，及時調整自己的鍛煉計畫。
脊柱關節炎患者
對於脊柱骨關節炎來說可以前後、左右的適當活動，比如仰頭低頭、轉動脖子，前伸後仰，左右側彎等，增加關節的運動範圍；
髖、膝骨關節炎患者
對於髖、膝骨關節炎，應選擇非負重運動方式，最好是游泳、騎車，酌情選擇散步、慢跑，應避免負重、爬山、遠行、下蹲起立、跳躍等活動。但是，對於頸椎小關節骨關節炎的人，游泳是不適合的。

骨關節炎患者的飲食宜忌

飲食適宜

2.適當多吃一些青椒、番茄、莧菜、青菜、包菜、蘿蔔等維生素c含量豐富的蔬菜，以促進骨痂生長和傷口癒合。
3.補充鋅、鐵、錳等微量元素。動物肝臟、海產品、黃豆、葵花籽、蘑菇中含鋅較多;動物肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、小麥麵粉中含鐵較多;麥片、芥菜、蛋黃、乳酪中含錳較多。

飲食禁忌

1、忌盲目補充鈣質。
2、忌偏食。
3、忌食山芋、芋艿、糯米等易脹氣或不消化食物。
4、忌過食白糖，大量攝取白糖後，將引起葡萄糖的急劇代謝，從而產生代謝的中間物質，如丙酮酸、乳酸等，使機體呈酸性中毒狀態。這時，鹼性的鈣、鎂、鈉等離子，便會立即被調動參加中和作用，以防止血液出現酸性。如此鈣的大量消耗，將不利於病人的康復。同時，過多的白糖亦會使體內維生素b1的含量減少，這是因維生素b1是糖在體內轉化為能量時必需的物質。維生素b1不足，大大降低神經和肌肉的活動能力，亦影響功能的恢復。