牢記瑜伽健身竅門練出美美的氣質

在瑜伽館裡很多人學習瑜伽是為了讓身體柔軟，讓身體更輕盈。而離開瑜伽館，就離開了瑜伽，其實，瑜伽就是一種生活，是一種狀態。

學習瑜伽，不但要學會讓身體柔軟，也要學會讓心柔軟，讓心的柔軟分享到生活裡面，這就是自己的瑜伽。這就是瑜伽生活。

牢記瑜伽健身小竅門 美美氣質練出來。

瑜伽健身小竅門1、對練習者的飲食沒有特別規定。 可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內儘量避免練習。

瑜伽健身小竅門2、暖身很重要。 不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。

瑜伽健身小竅門3、練習時心情儘量放鬆，可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作。

瑜伽健身小竅門4、練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放鬆。

瑜伽健身小竅門5、最好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作後，記得躺下來攤屍式大休息。

瑜伽健身小竅門6、瑜伽練習宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。

溫馨提示：不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。

你的生活重心完全在孩子、老公和家務上，家人和做不完的家務不經意間成為你堅持瑜伽練習的阻力??清早準備早餐、送孩子先生上學上班令你無法把時間和精力分配給瑜伽練習，下午4時左右可能還要惦記接孩子放學或是採購家用。

時間分配

對於你來說，上午10點到下午3點間的自我練習和瑜伽課程的交替進行，能給你一成不變的居家生活注入新鮮感和充實感，使你在生活、心理上獲得更多的平衡，這些體會也都將成為你堅持瑜伽練習的動力。

中高級練習者的瑜伽升級版對於中高級練習者來說，選擇清晨為每天的固定練習時間是極為必要的。在一天的開始，我們的精神是清醒而未被打擾的，此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯繫與協調，以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術”的魅力，在一天天的積累中，你會很快體會到自己的進步。

小編提示:如果你希望進步得更快，那麼每週還需要參加2~3次級別合適的瑜伽課程。先確定自己最希望在哪方面得到提高，然後根據自己的身心狀況在一天之中的變化規律，選擇合適的練習時間。比如，你想加強手臂力量或提高平衡性，那麼上午的練習能獲得最好的效果;你想打開髖關節或提高柔韌性，那麼選擇傍晚以後的瑜伽課程效果更明顯，因為經過一天的活動人們的柔韌性在晚上要比早上好很多;呼吸和冥想的練習隨時可以進行，但是早上起床和晚上睡前練習會給你帶來神清氣爽的開始和輕鬆舒適的睡眠。