女人吃沙丁魚的好處 沙丁魚的營養價值

此前小編為大家介紹了女人吃梭魚的好處，想必大家對梭魚這種魚類有了更多的瞭解，因此今天小編為大家介紹另一種魚——沙丁魚。沙丁魚亦稱“沙鯔”，是一些鯡魚的統稱，身體側扁，通常為銀白色。在做法上無論是清蒸、紅燒，還是油煎、醃幹蒸食均味美可口。因此深受人們的喜愛，那麼女人吃沙丁魚的好處有哪些呢？沙丁魚的營養價值有哪些呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

女人吃沙丁魚的好處

1、護心

吃沙丁魚可以維護心臟的正常跳動，有助於心臟的健康。

2、補鈣

沙丁魚含豐富的鈣，可以防止因缺鈣引起的骨質疏鬆。

3、限制血脂量

沙丁魚可以限制血脂量的提高，尤其適合中老年人食用。

4、減少偏頭痛

沙丁魚為高脂肪魚類，每週吃一次就可以減少偏頭痛騷擾。

5、促進胎兒發育

沙丁魚富含磷脂，孕婦在妊娠期應多吃魚類，對於胎兒的大腦發育具有促進的有利作用。

6、預防疾病

適量吃一些沙丁魚可以有效稀釋血液，可以防止潛在致命血凝團的形成，進而可以預防相關血液血管疾病的發生。

沙丁魚的營養價值

1、沙丁魚含有大量鈣質，尤其是魚骨中。

2、沙丁魚中含有能防止心血管病的廿碳五烯酸。

3、沙丁魚中含有一種具有5個雙鍵的長鏈脂肪酸。

4、沙丁魚含有豐富的能夠促進健康的Omega-3s、EPA和DHA.。

5、沙丁魚具有生長快、繁殖力強的優點，且肉質鮮嫩，含脂肪高。

6、沙丁魚含有核酸、牛磺酸及硒等多種營養成分，藥用價值非常高，堪稱醫藥中的瑰寶。

以上為大家介紹了女人吃沙丁魚的好處以及沙丁魚的營養價值，想必大家對沙丁魚有了更多的瞭解，但是小編吃沙丁魚也有一定的禁忌，要注意沙丁魚不可與鮮棗、豬肝、蘋果、柿餅同食，否則會引起身體不適。此外，痛風、肝硬化病人不宜食用沙丁魚，以免影響身體健康。

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