男人頻繁應酬要警惕脂肪肝傷害

應酬太多有什麼危害？很多男人都在為自己的，事業而努力奮鬥著，所以當然缺少不了應酬，而每一次去應酬，就缺少不了大吃大喝，可是這樣的飲食方式，很容易讓男性患上脂肪肝，所以男人要警惕。

職場男性經常有飯局應酬，這樣更容易吃出脂肪肝。男性朋友應該養成良好的飲食習慣，日常飲食要均衡，蔬菜和雜糧多吃一些，這樣就不容易出現脂肪肝了。畢竟很多時候，男性朋友的脂肪肝都是吃出來的。

1、吃出來的脂肪肝

脂肪肝與上班族人群不良的生活方式密切相關，特別是朝九晚五的工作性質和環境使他們平日無暇參加體育運動，社會交際應酬多，各種大魚大肉致使營養過剩，使脂肪肝和肥胖結伴而來。如果長期喝含糖量比較高的飲料或者吃過多熱量高的食物，加上活動量較少，不能消耗體內多餘的熱量，導致體內過剩的營養轉換成脂肪，儲存在人體不該儲存的部位，如腹腔、心臟等，包括肝臟。脂肪長期堆積於肝臟超過肝臟重量的5%，就發生了脂肪肝。

2、喝出來的脂肪肝

男性朋友社交活動過於頻繁，就難免經常上酒桌應酬，研究發現，連續5年以上每天攝入酒精超過40克，有48%會患上不同程度的酒精性肝病，如果持續飲酒8年，每日平均消耗酒精227克，則33%嗜酒者會發生酒精性肝炎，14%發生酒精性肝硬化。

預防脂肪肝的方法

1、科學飲食

首先，大家要對現在的飲食結構進行調理，並且堅持用植物性的食物為主，動物性的食物為輔。儘量不要食用高蛋白質和高脂肪以及低纖維素的食物，從而來防止熱量過剩的情況，也才能夠預防糖尿病和高脂血症以及肥胖病等多種疾病的發生。另外，我們的一日三餐需要定時定量，少吃零食和夜宵。對於喜歡飲酒的朋友來說，一定要徹底的戒酒。

2、增加鍛煉

一般來說，人體裡面都會存在著多餘的熱量，這些熱量除了能夠轉化成脂肪儲存以外，還可以通過體力活動來進行消耗。所以，為了自己的身體健康，也為了預防脂肪肝，我們需要根據自己的身體情況，來多參加一些鍛煉，並且要養成持之以恆的習慣。另外，一定要避免長期坐著不動的習慣，那樣也有可能會引起疾病。

在飲食上不注意，其實對男性健康的傷害是非常大的，所以希望男性朋友們，都可以注重這些問題，因為這些飲食保健不注重的話，那麼對男性的影響和傷害，都是非常大的，所以一定要注意減少應酬，減少大吃大喝。