預防秋季疾病：8招秋季養生小常識

1.預防“秋燥”

秋季降雨少，天氣乾燥容易導致人體上火，從而出現“秋燥”。中醫認為，秋氣與人體的肺臟相通，燥容易傷肺，肺氣太強，容易導致身體的津液不足，出現諸如津虧液少的“乾燥症”，比如皮膚乾燥，多有咳嗽。

防秋燥，在飲食方面可以適當的選食如梨、甘蔗、百合、銀耳等能夠潤肺清燥、養陰生津的食物。

2.預防秋乏

俗語說“春困秋乏”。秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，常表現為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉，但要注意循序漸進;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

3.早睡早起

現在的年輕人經常熬夜加班、上網路或享受夜生活的人越來越多。但是，熬夜會導致睡眠不足，從而造成免疫力的下降。因此我們應該早睡早起，良好的作息規律才能使得身體保持免疫力，對抗病毒。

4.健康飲食

秋季飲食要以滋陰潤肺為基本原則。多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品。還可以吃些百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等可以護肝益肺。

5.慎食瓜果

由於夏季時大量吃瓜果使腸胃抗病力有所下降，若是入秋後再大量食瓜果，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。因此，入秋之後應少食瓜果，脾胃虛寒者尤其要注意。

6.注意養陰

秋季天氣乾燥，養陰尤為重要。秋天養陰，第一，要多喝水，以補充夏季丟失的水分。第二，多接地氣，秋季我們要多走進大自然的懷抱，漫步田野、公園，這都有助於養陰。第三，避免大汗淋漓。汗出過多會損人體之“陰”，因此，秋季鍛煉要適度。

7.預防感冒

秋天氣候變冷，同時也是疾病高發期，秋季感冒比較多，預防感冒，首先要根據氣溫變化注意保暖，尤其是老年人和小孩更要注意;其次室內的空調溫度不要過低。最後遇到疾病一定要及時就醫以免耽誤病情。

8.加強鍛煉

金秋時節秋高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、等，可以提高對疾病的抵抗力。

秋季養生注意事項

1.少吃辛辣油炸食物

秋天氣候乾燥，極易引起上火，所以，人們在日常飲食中，應多吃一些清熱潤燥的食物，如雪梨、冬瓜、蘿蔔、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。並且要儘量少吃辛辣油炸食物，如炸雞腿、炸薯條、火鍋、麻辣燙、茴香、八角等食物或香料。

2.忌過量飲食，防止多餘熱量產生

由於秋季天氣由熱轉涼，食物豐富，一般人往往都會進食過多。造成攝入熱量過剩，進而轉化成脂肪堆積起來，使人發胖，我們俗稱“長秋膘”。

其實，這樣的飲食方式是絕對不可取的，過多的食物攝入不但會造成脂肪囤積，還會給脾胃帶來嚴重負荷，阻礙消化系統運作，最終導致各類健康問題。

3.注意天氣變化，及時添衣

秋季晝夜溫差大，從健康的角度來說，不宜因貪涼而脫得一絲不掛或衣著過於單薄。由於夏季營養流失較大，所以身體會變得脆弱。如果這時，不注意做好保暖工作的話，隨時都可能引發某種潛在疾病。尤其是女性朋友，秋季保暖工作格外重要，萬不可拿健康換風度，等到周身病痛時方才後悔!

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