犯困、效率低？或因工作午餐吃了這4類食物

【環球網綜合報導】也許有很多職場女性都有午餐後在重要的會議上打哈欠、因為太困無法而集中注意力工作的經歷吧？吃午餐是為了攝取能量，但午餐也會讓我們犯困導致工作效率降低，出現一些不必要的失誤。那麼，如何才能防止這種現象的發生呢？日媒網站Liverdoor參考國外的“Sleep.org”網站為我們總結了4個最好不要在工作午餐中食用的食物，一起來看下吧。

1：白飯和白麵包

白米飯和白麵包中含有較多碳水化合物，會使血糖急劇升高。雖然這兩種食物能迅速為人體提供能量，但是血糖下降的速度也較快，這時就很容易犯困。當然，碳水化合物是補充能量的必備物質。午餐時不妨選擇玄米和全麥粉。吃後比較有飽腹感，不會讓人想要加餐，對於那些想瘦身的女性來說簡直是一箭雙雕的好選擇。

2：黑巧克力

很多注重養生的女性的飯後甜點都會選擇黑巧克力。實際上，黑巧克力也是有促進睡眠的作用的。黑巧克力中確實含有可以讓人精神振奮的咖啡因，不過血清素的存在也是不容忽視的。血清素可以讓人放鬆，讓你從工作模式轉移到休息模式。所以千萬不要過量食用哦!

3：香蕉

香蕉是一種有效補充能量的萬能水果。在沒有時間吃飯的時候，有很多人都會選擇吃一根香蕉。不過，鈣鎂含量豐富的香蕉有放鬆肌肉、促進睡眠的功效。如果工作太忙沒有時間吃午餐，建議選擇柑橘類的水果，可以讓頭腦更清醒。

4：讓人放鬆的香草茶

午餐後大家都會選擇喝什麼茶呢？是紅茶還是日本茶呢？這裡提醒大家最好不要選擇菊花茶或者香蜂花茶等讓人放鬆的香草類茶。喝這種茶確實會讓人放鬆，但如果太放鬆的話也會變得想睡。加上今後天氣轉冷，辦公室開始供暖，就更讓人想睡了。

以上就是4類最好不要再工作午餐中食用的食物。午餐後想睡，不僅僅只是因為疲勞或是吃的很飽，還有很多其他的原因呢。總之，隨著天氣變暖，越來越多的辦公室都會開始供暖。那些下午有重要會議的人或是飯後容易犯困的人不妨調整下自己的飲食哦。(實習編輯：周思宏 審稿：馬麗)