秋天的男女必須掌握好一個“度”

適宜的運動不僅可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，是秋季養生的重點。但運動也有需要注意的地方，都知道從夏日天氣熱不愛動，到秋天的動起來，這其中需把握好度的問題，並非運動得越多就越好……

一、注意補水不秋燥

秋天氣候乾燥，對於運動者來說，每次鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適量補充些鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為準則。

二、注意安全不損傷

秋天氣溫下降，時常陰雨連綿。肌體在這種環境下會引起血管收縮，關節活動能力減弱，極易造成肌肉、關節、韌帶的損傷。專家提醒，在每次運動前，一定要做好充分的準備活動，時間長短和內容可以因人而異，一般應該做到身體微微有些發熱比較好。