喝冰水減肥還是熱水 別以為你真的會喝水減肥

喝冰水減肥還是熱水

喝熱水。

喝熱水才能更好幫助你減肥瘦身，因為熱水溫熱，進入人體後可以促進機體血液迴圈，加速腸胃的血流量，加速食物的消化，新陳代謝會加快，促進排汗，排毒。

喝冰水能減肥嗎

偽理論：喝冰水能減肥

每天飲用0攝氏度左右的冰水可以迫使人體為了保持正常體溫而變瘦。當你喝冰水時，你的體溫開始跟著下降，為了暖和起來，身體需要燃燒更多的脂肪，從而有助於減肥。

科學解釋：喝冰水不能減肥

專家表示，上面理論解釋裡確實有某些正確的地方，人體在維持體溫正常時確實需要消耗掉一定量的能量，這一點沒有問題。但是，身體在回暖過程中實際消耗掉的熱量可要小得多了。這只不過是有一個流傳網路的健康迷思。

問題的決定點在於，你所飲用的水的總量比水的溫度更重要。因為冰水如果長久刺激人體腸胃，反而會導致胃腸功能紊亂，進而會擾亂人體整個的代謝水準，腸胃受損，能量的分配也會出現不平衡，機體代謝緩慢，進而會引起機體肥胖。

喝熱水減肥的“熱水”溫度

喝熱水減肥不是說喝滾燙的水減肥，這是錯誤的做法。這裡所說的熱水是指略高於體溫，與腸胃溫度相近的溫熱水，溫度在30-40℃左右即可，最高不宜超過50℃，溫度過高對食道和腸胃也是刺激，不利於身體健康，長期喝太燙的水，會誘發食道癌。

喝熱水減肥一天喝多少

喝熱水減肥並不是要你一天之中只喝水，而是在你平日所用減肥方法上，加上勤喝水這一項，可以促進排汗排毒，溫熱腸胃，促進腸胃活動，有利於機體廢物的排出。

建議一天之中喝8-10杯，每次飲用之時確保溫度不燙，一杯水分幾次喝完最佳，不要過多喝水，以免水中毒。