喝水減肥法會反彈嗎 不容易反彈並不意味不需預防

喝水減肥會反彈嗎

不容易反彈。

喝水減肥法並不像節食那樣會控制飲食，導致恢復飲食之後會反彈很比較厲害，而是通過喝水來實現減肥瘦身，喝水減肥成功之後，喝水還是我們生活中必不可少的生理需求，喝水也同樣可以起到促進新陳代謝，排出毒素的作用。所以，只要你在喝水減肥法後不過於暴飲暴食，喝水減肥法一般不容易反彈。

只喝水不吃飯減肥會反彈

喝水減肥不容易反彈，但如果你只喝水，不吃飯減肥會反彈的。只喝水不吃飯減肥法沒太大實際意義，因為減掉的重量一部分是水分，一部分是腸道中殘留的食物，剩下的小部分才是脂肪。而且，由於長時間不進食，在恢復飲食後，身體會反射性的大量吸收脂肪和營養“預防下次饑餓”，因而體重反彈很快。

怎麼預防喝水減肥後反彈

雖然說喝水減肥不容易反彈，但這並非排除不會出現體重反彈的現象，所以在減肥成功之後，還是要學會怎麼預防反彈。

1、保證足夠飲水量

喝水減肥法之後，雖然說可以不要嚴格按照喝水減肥的時間表去喝水，但每天還也是需要喝足夠量的水。新陳代謝是需要水分來燃燒脂肪的，如果減肥成功之後飲水不足，可能會導致發胖，發生體重反彈情況。每天至少喝8杯水來保證身體的需要，不要等口渴再去喝水。

2、保持合理科學飲食

不管是在減肥期間還是減肥成功之後，科學合理的飲食都是必要的。如果你在飲食方面是不節制的，暴飲暴食，那喝水能不能減下來也說不定，就算能減，都有可能會反彈，甚至比之前體重還重。

在飲食方面保證營養均衡，儘量選擇豐富的蔬菜，加上脂質較少的肉類食物，然後搭配茶色的穀物類食品，茶色穀物如玄米、全麥麵包等，都比精製的白色穀物食品含有更多的纖維素，提升飽腹感。

3、同時還需堅持運動

不管喝水減肥法還是其他的方式減肥，在減肥成功之後都是要注意維持運動的習慣。一般說來每週堅持3天進行約半小時左右的運動能夠幫助維持減肥的效果，而且還能夠強身健體。

不過，要注意運動不需要過於激烈，以免身體的疲勞感和無力感化作食欲來補充，這樣很容易導致身體攝入過量的熱量而導致體重上升。每週3次半小時左右的有氧運動最佳。