想要吃出好肌膚嗎 美白祛斑食譜推薦

誰不想讓自己越變越美，由內而外美出來的健康肌膚更是我們想要的。更何況要是臉上斑點密佈、臉色暗黃的話，那更是讓女人難以接受，因此會想辦法美白祛斑。小編提醒，想要美白祛斑的話，建議從飲食上下手。接下來為大家介紹四款美白祛斑食譜，想要吃出好肌膚的女性們，不妨來看看。

一、西米百合橘子粥

材料：西米80克，蜜桔1個，鮮百合1個，冰糖適量。

做法：

1、準備好所有的食材，蜜桔去皮桔瓣切塊，百合洗淨剝片。

2、鍋中水燒開放入西米燒煮10分鐘，然後加入百合繼續煮至。

3、加入冰糖，關中小火加蓋繼續煮至西米變透明，百合融化。

4、粥以變稠西米熟透，加入桔瓣繼續煮3分鐘即可關火食用。

功效：此粥最適合秋日食用，可理氣潤肺，同時還能祛斑養顏，是女性朋友的一道養生佳品。

二、木瓜杏仁奶茶

材料：杏仁粉60克，木瓜200克，糯米粉25克，牛奶250克，清水100克，冰糖20克。

做法：

1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機打成泥。

2、將杏仁粉與糯米粉用清水拌勻。

3、用濾網過篩，倒入鍋中，加入冰糖用中火慢慢煮。

4、直到冰糖完全化開，杏仁茶煮透，就可以成糊狀了，再將牛奶倒入放入鍋中。

5、小火略煮，邊煮邊攪拌，香滑可口的杏仁茶就做好，食用時可淋上木瓜汁即可。

功效：杏仁含有能加快皮膚的微循環的各種脂類和微量元素，使肌膚紅潤有光澤，杏仁還有其中豐富的維生素E能祛斑美容，延遲衰老，使肌膚白嫩紅潤。木瓜中含有的木瓜酶能抗衰老，阻止黑色素的生成。

三、綠豆蜂蜜湯

材料：綠豆200克，蜂蜜適量。

做法：

1、綠豆洗淨，用涼水浸泡半天。

2、鍋置火上，加入適量清水，放入綠豆，大火煮沸後以小火煮至綠豆酥爛。

3、等綠豆湯放置微熱時，調入蜂蜜攪勻即可。

功效：綠豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，能有效促進排毒。蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品，營養全面而豐富，常食可使皮膚白嫩光滑，使面容紅潤有光澤。

四、桃膠薏米養顏祛斑粥

材料：桃膠、粳米、蓮子、燕麥、薏米、小米、紅棗、冰糖各適量。

做法：

1、準備好材料。

2、桃膠浸泡十四個小時。

3、除去上面的黑色物質。

4、蓮子、薏米浸泡2個小時。

5、清洗好燕麥和粳米。

6、準備好冰糖。

7、電飯煲中加入桃膠、薏米、小米、粳米、燕麥、蓮子。

8、煮到40分鐘時，加入冰糖和紅棗，再煮20分鐘就可以了。

功效：桃膠入口爽滑，配到粥中，口感不錯。桃膠配薏米對皮膚很好有美白祛斑的作用。