更年期女性便秘危害大 需及時治療

更年期便秘是指隨著更年期的到來，人體腸道趨於老化，出現便秘的症狀。不少進入更年期的女性都有便秘的問題，要知道出現這種問題對更年期女性的身體健康有很大的危害，因此要及時治療。那麼更年期女性便秘有什麼危害呢？該如何治療便秘呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

更年期女性便秘的危害

1、產生體臭

毒素的聚集可引起口臭和體臭。

2、飲食無味

便秘可使腹部脹滿，產生噁心、厭食、食而無味。

3、神經衰弱

便秘病人可有煩躁不安、心神不安、失眠等症狀。

4、引發痛經

慢性便秘病人由於長期盆腔肌肉刺激，常可引發痛經。

5、誘發癌症

便秘病人的有害毒素持續刺激腸粘膜，易導致大腸癌。

6、導致肥胖

毒素導致大腸水腫，下半身血液迴圈減慢，易形成梨形身材及胖肚子。

7、造成猝死

特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死。

8、影響美容

便秘患者由於糞塊長時間滯留腸道，異常發酵，腐敗後可產生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

9、併發疾病

便秘病人可併發肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結腸憩室。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結石症，頭痛以及肩凝症等許多病。

更年期女性便秘的治療方法

1、睡前多揉腹

每晚睡覺前，最好能揉腹10~15分鐘，以刺激腸道蠕動。

2、減少食用辛辣的調味品

如酒、濃茶、咖啡以及胡椒粉、咖喱粉、辣椒粉等的刺激，同時還要減少粗糙的植物纖維素的刺激，少吃竹筍、韭菜、芹菜，可以吃一些柔軟的、溫和的、少刺激的食物，如可將一些瓜菜類去皮後烹飪，蔬菜選擇一些嫩的菜心等。

3、養成每日喝優酪乳的習慣

便秘後糞便中的腐敗菌在體內大量繁殖，優酪乳中所含的活性乳酸桿菌、雙歧桿菌等益生菌可以抑制腐敗菌的生長，調整腸道菌群。優酪乳還有輕度的致腹瀉的作用，可以對抗便秘。另外，優酪乳中的雙歧因數還有清除自由基、抗癌抗衰老的作用。因此，每日應攝入125~250毫升的優酪乳。

4、飲食不宜太清淡

為了預防和控制血脂的升高，需要限制飲食中脂肪的攝入量。但是，很多人往往走入誤區，過分追求飲食清淡少油。時間久了，也會因為腸道中的殘渣缺乏脂肪的潤澤而出現排便困難。因此，這部分便秘患者應該注意掌握低脂的分寸，適量補充一些含對血脂影響小的、富含單不飽和脂肪酸的堅果類食品，或使用茶油、橄欖油炒菜。

6、早上空腹喝水法

便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，專家表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。

5、多吃蔬菜水果

蔬菜水果是膳食纖維的一個重要來源，含膳食纖維高的蔬菜、水果包括青豆(嫩蠶豆)、土豆、番茄、柿子椒、蒜苗、韭菜、空心菜、莧菜、油菜薹、黃豆芽、綠豆芽、竹筍、大白菜、小白菜、蘋果、梨、李子、草莓等。值得推薦的是蘋果、海帶、南瓜、黑木耳等含可溶性膳食纖維的食物，可以維持腸道微生態的平衡，促進益生菌的生長，也有良好的防治便秘的作用。

7、適當吃一些粗雜糧

步入更年期後，很多人擔心發胖而控制飲食，食物攝入量很少或者葷菜吃得多，主食及蔬菜吃得少。而便意的形成需要腸道內容物達到一定的體積，膨脹後刺激腸壁，才會產生條件反射。吃得少腸道內形成的食物殘渣就少，排便的次數就會減少，容易形成腸道內水分回吸收增多，而致大便乾燥，不易排出，產生便秘。粗雜糧含有豐富的膳食纖維，可以在腸道中保持水分，軟化大便，促進腸蠕動。

8、喝優酪乳

冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。