“涅槃重生”並沒有你想像的複雜

從小，我是個運動絕緣體，平衡感差，常常跌倒；心肺功能也不好，爬山不到一小時就氣喘吁吁；前彎動作手永遠碰不到腳，對我而言，走路已經算是一種運動。

選擇練瑜伽，完全是為了那句“幾歲開始運動，你的體能就會維持在那個年紀”的說法。

當然，最主要的原因是，我接觸過幾位年過50的瑜伽老師，她們皮膚細緻，身材依然窈窕，這是很大的誘因。

另一方面，我想學會如何真正的放鬆。

然而，坊間的瑜伽課多如牛毛，健身房、救國團、社區大學、活動中心到個人開班授課，有沖道瑜伽、哈達瑜伽、活力瑜伽等，到底哪一個才適合我？

利用兩星期的時間，我展開了一場尋覓瑜伽課程之旅

這之中，從害怕、挫折到哭泣、放鬆，我自己也經歷了一場深度的身心對談。

我的瑜伽經驗

這是近來風行的活力瑜伽師資課程大本營，也是明星坣娜、楊麗菁等拿到證書的師資班，因為參加人數實在太多，我只能上晚上8點這場課程。

自創活力體適能瑜伽的陸文灝老師指出，活力瑜伽可以達到減重、塑身、恢復健康的功效。

課程設計包含心肺功能、有氧、肌力、柔軟度等全方位的體適能計畫，瑜伽只是其中一部份而已。

“誰的腿最美麗？” “我的腿最美麗。”“學生跳得好啊，”“老師教得好。”配合節拍強烈的舞曲，在腳踏－併－踏－併做有氧舞蹈同時，要不斷回答老師的問題，老師說還可以回答表示呼吸調整得當。

十多年的教學經驗，老師對於身體組織排列非常清楚，因此嚴格要求每一個動作姿勢要正確，以免造成脊椎歪斜。

兩位助教穿梭其中，負責矯正學生的姿勢。

可能太久沒做運動，也可能老師盯著我看太緊張，等我做到最後的瑜伽伸展動作時，已經手腳發軟、頭昏眼花。

我終於明白，天下沒有白吃的午餐，要成功減重，這樣嚴格的訓練，才可能在短時間內交出漂亮的成績單。

但這堂課我還是學不會放鬆。

另場瑜伽課在地點偏僻的景美地區，不諳路況的我還迷路了半小時。

上課前，老師認真地噴了類似香茅味道的精油。

“閉上你的眼睛，想像綠色的光從你頭頂照下來，對，有沒有覺得好舒服？”手中捧著老師為我放上的綠色精油，聽著老師如同廣播電臺主持人一樣柔和的聲音，感覺慢慢陷入一片綠色森林中。

這堂課很像心靈SPA的瑜伽課程，老師一邊作動作，一邊跟學生們分享她的見聞及生活哲學，班上還有一雙金黃色毛的“班狗”，在同學之間悠閒地晃來晃去，非常有趣。

快要結束的時候，老師帶著我們靜坐冥想，“想像自己是流動的水，碰到石頭，你不要硬闖，轉個彎，讓他順勢過去就好……”老師的話穿透我的心，很奇妙地，我掉下了眼淚。

老師說我的心變得柔軟了才會感傷，我卻希望我的肢體，也可以變得一樣柔軟，這樣才不會腰酸背痛。

這之間，我也到新竹或其他地方，嘗試了幾堂瑜伽課，結果大半是課程太難（不小心上到高級班）、太快，我總是很努力要做到，可是愈撐愈做不到，我跟不上速度，心裡充滿挫折感，心想硬梆梆的我，也許不是練瑜伽的料。

一直到碰上病理科醫師李豐，她自己對抗癌病三十多年，也勤練瑜伽，她說帶我練幾招暖身就好。

“把心念集中一點上，其他萬點放鬆”個頭嬌小的她教我前彎的動作，我的手指只能伸到膝蓋前面。

她看著我，雙手對著我的肩膀彈指用力說道：“放鬆！”

像魔法棒點了我的肩膀一樣，我的肩膀突然松了，手竟然可以再往下“放”，（注意，不是伸）而且，愈鬆手愈放下。

“你看，不是做到了嗎？”滿頭銀髮的李豐眨眨眼笑說。

好像悟到了一點什麼，下午趕去中正紀念堂教授上課時，終於有了驚人的表現。

這是第一次，我可以輕鬆做出倒立、鋤頭式，然後感覺身體的每一塊肌肉在發熱、在用力、在伸展、收縮、放鬆，而我竟然可以控制它。

這才發現，以前生理解剖課本上背的肌肉名稱，原來不是一個名詞，而是一個活生生的感受。

老師還稱讚我柔軟度不錯。

“想像太陽的光環繞著你，你沐浴在一片金色的陽光中……”經過一個多小時的肢體伸展，一點不累，我的身體充滿了氧氣及活力。

我盤腿坐在密閉教室，卻可以感受到暖暖的陽光照在身上。

這也是第一次，我可以靜下心來，忘記工作、煩惱，全然地放鬆，聽著自己的呼吸心跳，感受當下，內心充滿了平靜安祥。

《追憶似水年華》的作者普魯斯特，靠著一小塊貝克狀的馬德蓮蛋糕，瞬間進入美妙的往事追憶中。

瑜伽，正如同我的馬德蓮蛋糕，將引領我直探放鬆之後，生命中的更多奧秘。