睡前吃蘋果好嗎會胖嗎 蘋果減肥最好別選睡前吃

睡前吃蘋果好嗎會胖嗎

睡前吃蘋果容易胖。

只要是睡前1小時之內吃蘋果，會容易胖的。因為身體正好處於休息、恢復的狀態，這個時候吃蘋果身體對於營養成分的消化能力較差，容易堆積在體內轉變成脂肪。

其實，不只是蘋果，入睡前1小時吃水果，都不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。

睡前空腹吃蘋果更易變胖

睡前出現饑餓的情況，此時空腹吃蘋果更不好，胃酸和蘋果中的酸性物質會影響到胃部功能，而導致人體在日常飲食中所吸收的大量的脂肪、水分、毒素以及各種各樣的廢物，堆積在身體裡，使人的身體變得更加肥胖。

晚上怎麼吃蘋果比較好

1、最好晚餐前1小時吃蘋果。這樣還可以一定程度抑制食欲，讓晚飯飯量減小，達到減肥效果。

2、晚飯後最好不要吃蘋果。飯後就不要再吃東西了,因為你的一餐胃需要三個小時。無法消化的能量,如碳水化合物將在肝臟轉化為脂肪,並不斷積累到身體的下身,腹部。

3、睡前三小時禁忌吃蘋果。11、12點吃了東西在睡覺不利於消化系統的休息，更加容易影響睡眠品質，對牙也沒有好處。

吃蘋果的最佳時間

有人對蘋果的食用時間做了一個比喻："蘋果早上吃是金，中午吃是銀，晚上吃是銅。也就是說早上吃蘋果是最好的，因為人在早起時供應大腦的肝糖耗盡，這時吃水果可以儘快補充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養分易被吸收。

中醫也認為人體在上午時是脾胃活動最旺盛的時候，那時候吃水果有利於身體吸收，晚餐後的水果不利於消化，吃得過多，使糖轉化為脂肪在體內堆積，所以吃蘋果儘量選擇在下午前，要麼至少是飯前半小時，要麼至少是飯後半小時。不過，飯後隔兩個小時後再吃蘋果比較好。