假期綜合症的原因 僅僅是3點就足夠造成困倦

假期綜合症的原因——飲食不當

在假期裡，由於人沒有什麼壓力，腦力勞動減輕，精神完全處於放鬆狀態，同時活動及體育運動量相對減少，大多數人也想借此時機補養身體，因而進食往往沒什麼節制，從而造成營養過剩，使身體發胖，有的人還暴飲暴食，甚至會出現急性腸胃疾病。

假期綜合症的原因——螢屏傷害

看電視、玩電子遊戲機、上網是許多人在假期中的“重點專案”。有些人自控能力不強，廢寢忘食，連續十幾個小時打“車輪戰”。久坐不動，缺少運動，會造成大腦疲勞，給眼睛、肢體帶來損傷，並造成睡眠不足。

假期綜合症的原因——起居無序

由於假期沒有明確的作息時間，原有的生活規律被打破，睡眠時間得不到保障，體內生物鐘發生紊亂，造成食欲減退，引起營養不良、精神不振。

怎樣預防假期綜合症

全面補充維生素礦物質

從上面專家的分析可以看出，防治“長假綜合症”需要補充很多種維生素礦物質，可是上面提到的那些其實質是冰山一角，人體所需要的營養元素還多著呢。因此，專家建議：不如選擇複合型的維生素礦物質片，比如善存等。它是目前市場上較全面的多種維生素礦物質補充劑，每粒含有A-Zn 的30種維生素和礦物質，每天堅持服用，就能夠滿足人體對營養素的全面均衡需求。

適度休息

歡度長假的確是很疲勞，假期最後一晚最好能洗個熱水澡，增加身體血液迴圈的速度，洗去多日假期活動所帶來的疲乏。在假期結束後回到工作和學習狀態時需要多注意業餘時間的休息，以補償和恢復假日積累的疲勞。

轉換“角色”，調整心態　

假日最後一天晚上，應該從七天的“休閒者”圈子裡走出來，靜靜地梳理一下第二天上班後應該做的工作，把節後繁忙的事情盡可能安排得井井有條，不至於一上班就陷入應接不暇的忙亂之中。