假期綜合症的症狀包括哪些 這些症狀竟會產生這麼大危害

假期綜合症的症狀——“疲勞綜合症”

本想在節假期裡好好休息，與往日較為緊張的學習、工作暫作告別，養足精神再投入學習、工作中，沒料到節假日過後無精打采，身心俱疲，有的人甚至住進了醫院。由於在工作期間，身體及精神狀況處於高度緊張狀態，放長假期或節日後，因放鬆過度，就會出現疲勞綜合症的情況。這種心態就像一個平時已經緊崩膨脹的氣球，急速放棄而過度鬆弛。在回到工作崗位時，因未能及時適應緊張的生活節奏或缺乏了一個心理緩衝期，就會出現了逃避工作的心態及以上的征狀。

假期綜合症的症狀——“網路綜合症”

工作期間每天枯燥、周而復始的生活，實在讓人很“疲倦”，然後一旦放假，基本上每個人天天都是手機、電腦、平板等各種網路電子產品，吃飯睡覺都不離手。網路綜合症患者由於上網時間過長，大腦神經中樞持續處於高度興奮狀態，會引起腎上腺素水準異常增高，交感神經過度興奮，血壓升高，植物神經功能紊亂。此外，還會誘發心血管疾病、胃腸神經官能症、緊張性頭痛等病症。

假期綜合症的症狀——“電視綜合症”

久久地工作後一旦放假，每個人都會自然地放鬆下來，有計劃的人大多跟朋友家人外出旅遊、走親訪友，沒有計劃的就會呆在家裡，除了出現上述的網路綜合症，還會出現電視綜合症，有些人看電視姿勢不良，躺在床上斜著頸，或半靠床頭，屈頸彎背，或背靠沙發伸頸仰頭等，久而久之使頸部經常維持在過伸或過屈的姿勢上，易於引起頸部軟組織勞損或頸椎病。有人邊吃飯邊看電視，或為了看電視吃飯狼吞虎嚥等，這將減少胃液、膽汁或胰液的分泌，增加胃的負擔，久之則產生了消化不良或胃病。有的人情感傾向大，易於隨電視節目的情節而過於興奮、緊張或悲傷。尤其看球賽時，易情緒激動，引起心跳加快，血管收縮，誘發心臟血管疾病。有些人整日看電視，缺少活動，加上邊看電視邊吃糖果、點心等零食，造成熱量過剩而引起肥胖病。長期沉湎於電視機前，打亂了日常生活規律，造成植物神功能紊亂，可引發神經衰弱症候群，表現為頭痛、頭暈、失眠、多夢、記憶力減退等症狀。

如何預防假期綜合症

作息調整

緩解假日綜合征首先是調整作息，尤其是在假日中日夜顛倒、通宵娛樂導致節後出現睡眠紊亂的上班族，更需注意早睡早起，保證充足的睡眠時間。假期旅行回家後蒙頭大睡是錯誤的，正確的做法是提前一兩個小時入睡，堅持在同一時間起床，起床後可散散步、做做操，給身體一個緩衝期，以達到儘快恢復體力的目的。

飲食調理

飲食方面，喝茶是很好的方法，可以清腸胃。每日早中晚的就餐時間應對照日常作息進行調整。在選擇食物時儘量清淡，多吃新鮮水果蔬菜，蔬菜中的膳食纖維能促進腸胃蠕動，調整腸胃功能。上班族可多食些富含蛋白質的豆製品、牛奶、魚、蛋等，以助消除疲憊、恢復體力。此外,喝茶可以清腸胃，多喝水可加快胃腸道的新陳代謝，減少大量肉類食物和酒類的攝入。