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北豆腐吃不胖能抗寒
適宜人群:減肥和偏食的人
北豆腐裡含有豐富的維生素B2,能減少平時工作、活動時體內熱量的快速散失,不但有助於保持能量,還能幫您提高耐寒能力,而且吃了不發胖。
推薦菜譜:香菇北豆腐
原料:北豆腐1塊、幹香菇6朵、青蒜(或蒜苗)3根。
調料:薑1小塊、大蔥1段、大料1粒、花椒8粒、桂皮1小段、老抽1/2小匙、生抽1大匙、蘑菇精、糖各1小匙、香油少許、鹽適量。
做法:
1、幹香菇洗淨,用溫水泡發(水中可放少許糖,泡出的香菇更好吃)。使用前撈出瀝幹(香菇水留用),大的話可切成兩半;
2、豆腐切塊,入水中煮開,然後撈出,徹底瀝幹水分;
3、平底鍋熱後入油,將豆腐塊下鍋,煎至兩面金黃;
4、青蒜洗淨切段;薑切末;蔥切小段;準備好花椒、大料、桂皮;
5、熱鍋涼油,小火爆香蔥薑和桂皮、大料、花椒;
6、倒入煎好的豆腐,轉中火小心翻炒一下;
7、分別倒入香菇和香菇水(底部沉澱的雜質不要倒入),至沒過材料;
8、再倒入青蒜,調入老抽、生抽和蘑菇精,大火煮開後轉小火燉至湯汁濃稠。最後調入白糖、香油和鹽,炒勻即可。
胡蘿蔔能啟動內臟和血液
適宜人群:心肺功能不好的人
長期作息不規律、缺乏運動以及心肺功能不好的人,也是愛怕冷的人群,怕冷的主要原因是臟器功能不調或代謝不暢。體質虛弱者、有慢性胃病的人,還有臟器功能衰退的老年人這種寒症最多見。對於這類怕冷人群,建議常喝胡蘿蔔洋蔥湯。因為胡蘿蔔能夠增強體力和免疫力,啟動內臟功能和血液運行,從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效;洋蔥則能增強抵抗力。
推薦菜譜:胡蘿蔔洋蔥湯
材料:胡蘿蔔半根、洋蔥半塊
做法:
1、胡蘿蔔切成銀杏葉狀,洋蔥切成1釐米寬的薄片,在水裡稍微泡一下,瀝幹水分。
2、香油放入鍋中加熱,然後把洋蔥炒成透明狀,加上胡蘿蔔後繼續炒。
3、加入高湯,煮沸後去除浮沫,用小火燉。
4、按個人的口味加鹽。
山藥能全面滋補身體
適宜人群:身體虛弱、抵抗力差的人
多吃些根莖類食物,可以幫助補充多種維生素和碳水化合物。秋冬季的常見蔬菜山藥,含有優質的蛋白質和澱粉,這兩種營養物質可以快速地在人體內分解成熱量,從而為身體增加能量,起到抗寒作用。特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人和小孩食用。
推薦菜譜:萵筍木耳炒山藥
材料:山藥1根,黑木耳適量,萵筍1根,紅椒1個,食鹽、小蔥、香油、白醋、植物油、白砂糖少許。
做法:
1、將山藥去皮切片,在滴有白醋的水中浸泡一會兒,再加入有少許食鹽的沸水中快速焯燙,撈出控幹水分;
2、將木耳加入少量食鹽和澱粉,在溫水中泡發,泡發後撕成小塊,也放入熱水中快速焯燙一下,撈出控幹水分備用。
3、將萵筍去皮切片,紅椒洗淨切塊狀備用;
4、在炒鍋中放入適當食用油,倒入萵筍、紅椒和木耳翻炒片刻後,放入山藥片快速翻炒,加入適量食鹽,少許白砂糖和香油,炒勻後關火盛盤即可食用。
羊肉溫經逐寒
適宜人群:脾胃虛寒的中老年人
中醫認為,附子是一款溫經逐寒、宣通氣血的好藥材,特別適合那些脾胃虛寒、肝腎功能減退的中老年怕冷人群暖身食用。而羊肉也屬於溫補性食物,可起到助陽健胃、通血生津的作用。如果家裡的中老年人還有腰部和膝蓋部位發寒、小便頻繁等症狀,可以多喝點附子羊肉湯。
推薦菜譜:當歸附子羊肉湯
材料:羊肉750,熟附子4~5克,當歸10克,甘草片10克,八角和桂皮少許,生薑2片
做法:
1、羊肉洗淨、切塊;熟附子、當歸、甘草片、生薑(去皮)分別用清水洗淨,生薑用刀背拍碎。
2、將備用料一齊放入砂煲內,加清水適量、武火煮沸後,改用慢火煲3小時,調味供用。
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