健腦補腎雞湯怎麼做 吃哪些食物可補腎

在生活中對與都市白領來說每天的用腦是很過量的，並且用腦過度和腎臟是很聯繫的，用腦過度就會導致腎虛，很多的白亮有這種狀況，多喝點健腦補腎雞湯是很有幫助的，那麼健腦補腎雞湯是怎麼做的呢?還有別的健腦補腎的方法麼?和大家分享一下。

做法：蔥洗淨切段。瘦肉洗淨，切厚片。雞先出水，再與瘦肉、薑片、蔥條放入煲中，煲滾後改用中火煮兩小時鹽即成。

補腎的食物有：

1、鱸魚補肝腎。

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

2、栗子補腎壯腰。

性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。

3、干貝滋陰補腎。

又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

4、山藥潤肺益腎。

味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

5、黑芝麻潤腸補腎。

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

6、枸杞子補肝益腎。

性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

7、何首烏補腎養血。

有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

8、核桃補腎益精。

核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症;這五種食物一起熬粥，更是難得的養腎佳品。

對於白領來說，要學會照顧自己，剛節奏的生活下養好身體才能跟好的適應這個社會，在生活中多喝點健腦補腎雞湯，磨刀不誤砍柴工，這樣才能高效率的進行工作，希望對大家有幫助。