母嬰健康

有孕婦的家裡絕少不了這東西

從懷孕開始的一個受精卵發育成為重3公斤的成熟胎兒,在這280天中,胎兒的生長發育全部依附於母體的營養供給。所以孕婦在吃東西的時候一定要注意營養的搭配與攝入,下面就來看看孕婦必吃的6種食物有哪些。

1、板栗——消除疲勞

營養成分:葉酸、蛋白質和氨基酸、脂肪、維生素。

板栗的功效:健身壯骨,消除疲勞,養胃健脾,提高免疫力,促進胎兒發育,治療腰腿酸軟,慢性腹瀉等病症,消除,緩和情緒。

特別提示:栗子不能與牛肉同吃,否則會引起嘔吐。

2、紅棗——增強母體免疫力

營養成分:維生素C、葉酸、維生素A。

紅棗的功效:促進胎兒大腦發育,增強母體免疫力,健脾益胃,安神定志,補血,降血壓。

特別提示:生吃時,棗皮容易滯留在腸道中不易排出,因此吃棗時應吐棗皮。

3、蘿蔔——健康小人參

營養成分:糖類、維生素C、維生素K

蘿蔔的功效:健胃消食,護眼,殺菌,治療感冒,通氣行氣,解腥,預防便秘。

特別提示:蘿蔔屬辛辣食物,空腹時不宜生吃,以免引起胃絞痛。

4、檸檬——宜母果

營養成分:檸檬酸、維生素C、多種維生素、多種微量元素

檸檬的功效:安胎,緩解高血壓,美容,補鈣,補鐵,降血糖。

特別提示:檸檬因味奇酸,肝虛孕婦可多吃一些。檸檬酸有很強的殺菌作用,對食品衛生有很大好處。

5、牛肉——肉中驕子

營養成分:優質蛋白質、鋅、鐵、葉酸

牛肉的功效:補鐵,有益胎兒智力發育,治療慢性腹瀉和浮腫,增強免疫力,補充懷孕所必需的葉酸。

特別提示:牛肉不易煮熟爛,烹飪時可放入一個山楂,一塊橘皮或一點茶葉可以使其易爛。

6、葡萄:水果皇后

營養成分:花青素、糖類、白藜蘆醇、各種礦物質

葡萄的功效:利尿,消腫,安胎,抗貧血,降低胃酸,利膽,抗病毒,殺細菌,積累鈣質,補益腦神經,排毒,調節情緒。

特別提示:葡萄最好在摘下兩天后再食用,因為剛摘下的葡萄食後會在小腸中產生大量氣體。