立秋後濕氣高發 各位“大濕”要這樣祛濕才對

長夏“濕氣”重 正是健脾養脾的好時機

中醫認為五行中，長夏屬土，人體五臟中的脾也屬土，正好相互對應。而長夏之際的氣候又偏濕，濕與人體脾臟關係最大，因此，長夏是健脾、養脾的好時機。

不過，也正由於長夏時節、雨水較多，在暑熱夾濕下。倘若，日常生活又未加以留意，濕氣、暑氣難消下，就容易造成脾胃受困，使人體出現精神萎靡、缺乏食欲、胸悶腹脹等諸多不適。為避免上述情況發生，建議飲食上應多用甘味來補脾。同時，適度選用健脾利濕、清熱解暑的食物入菜，譬如，綠豆、薏仁、黃瓜、山藥等下列5種食材，就是不錯的食療選擇。

5食材能養脾胃去濕氣

1、薏仁：薏仁味甘、性微寒，歸脾、胃、肺經。適度食用有健運脾胃、利水祛濕之效。

2、綠豆：綠豆味甘、性寒，煮湯食用有清熱解毒、止渴、消暑利尿，代謝身體多餘水分的作用。

3、山藥：山藥味甘性平，入肺、脾、腎經。除了有補中益氣、養陰之效外，適度食用有利除寒熱邪氣，還有補脾肺腎的效果。

4、冬瓜：冬瓜味甘性涼，入肺、小腸、膀胱經。適度食用能解暑、利尿、健脾胃。

5、黃瓜：黃瓜味甘性溫，入肺、胃、大腸經。有清熱解渴、生津止渴、利水消腫的作用。

本身濕氣重的人推薦喝赤小豆薏仁茶

一般人立秋後養生，平時多吃以上食材即可，但如果本身濕氣重的人（典型症狀：大便不形成、舌苔厚膩、頭暈身重、怎麼也睡不夠、有小肚子等），又碰上立秋後濕熱嚴重，則最好選擇赤小豆薏仁茶的食療方來調理，這是出自《本草綱目》的改良方，健脾祛濕的效果非常好。

赤小豆薏仁茶

薏米仁炒到發黃，將炒薏米仁、赤小豆、芡實冷水浸泡2小時，入電鍋加水，按煮粥鍵（用鍋的話就煮兩小時），煮好後，將淡竹葉、馬齒莧、槐米、綠茶用紗布包好，投入電鍋，再煮半小時即可。喝茶即可，一日可多次。

嫌赤小豆薏仁茶煮起來麻煩，也可以去網上看看有沒有類似的產品，兩廣地區的人由於濕氣重經常喝，那些因為濕氣重導致的虛胖、長痘、口臭、肥胖、疲乏、便溏，都可以通過喝赤小豆薏仁茶來改善。

總之，每個季節都有其特點，順應季節來養生，效果更好。而恒古不變的健康理念是運動，無論什麼季節，能堅持運動總是好的，“運動治百病”的說法雖然誇張，但不無道理。