男人記住這9字訣，前列腺不在犯！

前列腺炎是男性的常見疾病，會對生活造成嚴重的影響，治療起來比較困難，除了藥物治療外，生活調理也非常重要。

1、動起來

專家介紹，體育鍛煉能提高抗病能力，改善血液迴圈，使前列腺液分泌更旺盛，有助於前列腺的炎症消退。對於減輕慢性前列腺炎的臨床症狀，尤其是腰酸脹、會陰下腹部疼痛不適，以及神經功能紊亂和神經衰弱等症狀都有好處。此外，多參加鍛煉還能將藥物更迅速地送到前列腺腺體內，從而提高藥物的療效。

需要注意的是，劇烈運動也會造成前列腺的充血、水腫，使不適的症狀加重。因此，要適度調整運動量的大小和運動強度，最好每天堅持半小時左右。運動強度靠自己的習慣和年齡來調節，不要太劇烈，不宜做競技類體育運動，如快跑等。運動的專案除了根據自己的興趣和愛好選擇外，也要考慮到是否會加重疾病的因素。儘量選擇溫和的運動，像散步、慢跑、做體操等，通過腹部、會陰和臀部肌肉的運動，促進前列腺局部的血液和淋巴迴圈，有利於局部炎症的消退和吸收。

2、管住嘴

前列腺炎是前列腺疾病中的一個小種族，但它的危害確是很致命的。近年來前列腺炎的發病率逐年增高，這可能是由於人們生活、飲食習慣的不良改變而造成的，因此合理的飲食結構對前列腺炎的預防有重要的作用。下面我們就具體介紹一下前列腺炎飲食的宜與禁。

番茄、杏、芭樂、西瓜、番木瓜和紅葡萄均含有較多的番茄紅素，其中尤以番茄中的含量為最高。美國研究者發表論文認為，天然番茄富含番茄紅素、植物素和其他生物營養素，它們有助於前列腺炎的預防。

美國伊利諾斯大學的研究人員公佈的研究報告指出，番茄中所含的抗氧化劑———番茄紅素，能有效地減少男子患前列腺炎的風險。研究人員讓32名新確診為前列腺炎的患者連續3周每天吃一定量的番茄醬，結果顯示，與炎症相關的DNA受損現象明顯減少。同時，這種食療方法還能有效減少血液中與前列腺炎相關的一種蛋白質的含量。多吃番茄，尤其是用油烹調的番茄更有益，如地中海國家屬典型的番茄消費區，該區前列腺炎發病率也相對低於其他地區。美國哈佛大學科學家通過對8萬名男子的試驗發現，每週吃10盤有番茄的飯菜，前列腺炎發病率可下降50%左右。

堅果(核桃、杏仁、腰果、榛子等)也是很好的選擇，德國漢堡—埃彭多夫大學臨床泌尿科主任哈特維希·胡蘭德的一項研究表明，服用維生素E，是預防前列腺炎的有效方法。而堅果正是天然維生素E的最佳來源，其活性比合成維生素E高得多。

此外，茶葉中亦含有豐富的抑制前列腺炎的物質。如：黃酮醇、兒茶酸，有預防前列腺炎的作用，因此可以適當多飲。

患者不宜吃：

⑴辛辣食品。辛辣食品，如大蔥、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物會引起血管擴張和器官充血，某些患慢性前列腺炎的病人有吃辛辣食物的飲食習慣，常常在疾病症狀較重時能夠節制，但症狀緩解時又不忌口，這也是引起前列腺炎難以治癒的重要原因。

⑵酒。酒是一種有血管擴張作用的飲品，平時人們經常看到的所謂“一喝酒就臉紅”的現象就是酒精擴張面部血管的結果。對於外表看不見的內臟器官，酒精擴張血管引起臟器充血也是明顯的，前列腺當然也不例外。由於一些青壯年人有長期飲酒甚至酗酒的習慣，患慢性前列腺炎就不容易治癒，即使治癒也非常容易復發。

3、開開心

前列腺炎患者經常伴有焦慮等情緒障礙，只要有一點症狀就不肯停藥，治癒的心情是可以理解的。但是當治療到一定程度時，就需要患者自己進行情緒調理。