假期別再做這事，傷身毀健康！

每天埋頭於繁忙工作中的上班族，遇到國慶終於能好好休息一番。但是好不容易有時間熬夜打牌、看電視劇、上網又佔據了休息時間，所以假期來了就好好休息吧！別再熬夜了。那麼，經常熬夜的人該如何補腦保健呢？小編就來告訴你。

經常熬夜的危害有哪些？

1、皮膚嚴重傷害

不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟。

2、誘發或加重高血壓

人在熬夜時，腎上腺素的分泌較按時作息的人明顯增加，此時吸煙會迅速產生有害物質，危害心血管，使血壓升高、心率增快。

3、誘發心腦血管疾病

熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。

4、胃腸道問題

熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

5、奪走好視力

熬夜等於是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。

6、提高患癌風險

熬夜會讓內分泌激素水準紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高四、患癌風險。

7、失眠抑鬱

熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發困，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。

8、熬夜時吸煙危害更大

“朝九晚五”已不能準確概括現代人的工作狀態，越來越多的人加入了“熬夜族”的行列。每當累到人困馬乏時，很多人習慣點上一支煙提神。可您知道嗎，熬夜時吸煙對健康的危害無異於“雪上加霜”。