健康生活

白領提神有哪些方法?

坐在辦公室裡,一到中午時分就不知不覺開始打瞌睡。當然,最棒的解決方式是小盹一下,但是上班時間老闆可不容許“花錢請你睡覺”,該如何讓自己提振精神,避開昏睡高峰期呢?白領一族解乏提神的十一大竅門今天隆重揭曉,午後之所以容易打瞌睡,是因為血液集中到消化器官,或者是因為空調不佳、溫度偏高等,腦中的氧氣供應不足,因此即便你百般力圖振作,卻依然不由自主的猛點頭。但不管你是什麼原因的昏睡,都可以試著用以下的方法獲得舒解或放鬆。

1.利用茶和咖啡

昏頭昏腦時,最簡單的辦法是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。這些飲料提神醒腦。趁著清醒,趕緊投入工作,但要注意茶杯不要亂放,否則一走神,便會灑得鋪天蓋地。

2.香氛飾品或者幹花

美好的氣味也有清醒頭腦的作用。經常在辦公室放一些清新怡人的香氛飾品或者幹花,不僅使單調的辦公環境得到點綴,也會讓你不再昏昏欲睡。在精神不振的時候,聞一聞,立刻會感到神清氣爽,辦公室裡的乏悶便消失得無影無蹤。心情舒暢,自然精神煥發。

3.做運動

辦公室中三分動七分靜最適宜。可以針對辦公地點的特點因地制宜編一些操,運動僵硬的頸脖、四肢,身體得到適度的活動之後,便會有微微的興奮感,頭腦也會隨之清醒不少。

4.調溫度

有時候室溫也是個很重要的因素。現代的辦公條件,空調總是將溫度變得很溫暖。這樣的溫度讓人很舒服,卻免不了昏昏欲睡。唯一的辦法是降溫,開窗透氣,外來的新鮮空氣可能一下子給你注入精神和活力。

5.嚼薄荷糖

吃一片香口膠或者薄荷糖,有助於提神醒腦。口氣清新,也有助於改善人際關係,多說說話,自然也就不會犯困。不過,吃口香糖得注意環保,將口膠棄置指定地點。

6.去洗手間

如果你實在克制不住地犯困,也沒有別的辦法可以止住,倒不如索性去一趟洗手間。女性如果臉上的妝不是很濃,也不妨用涼水沖洗臉頰,同時做一些輕度的面部按摩,既有助於臉部的皮膚保養,也可以使自己更加清醒。

7.想心事

回憶一些刻骨銘心的快樂或悲傷的事,也許會開心,也許會難過,但無論如何,你不會犯困了。關鍵的一點,你千萬不可沉浸其中,儘量不要去想那些煩心勞神的事。同時要注意,不要讓別人發現你變幻的表情。

8.打電話

打私人電話本來並不允許,但其實這是最屢禁不止的事,每間辦公室都會有人拿著電話。所以掌握好時機和技巧,找幾個朋友聊聊天,或者給心愛的人打個慰問電話都可以。只是時間不宜過長,待到困勁一過,就得馬上加倍努力工作。

9.找經理

找經理,當然不是要你向他報告你犯困了。你不妨找一些無傷大雅的事去“煩”他一下,比如向他問個電話什麼的。要去見經理的人總是會振作精神,不會萎靡不振,也許不知不覺就把你的精神狀態變好了。

10.去聊天

精神不好的時候,可以就近在辦公室裡找個人說說話。但是,說話聊天也許會給你帶來負面作用,所以找誰聊,怎麼聊,而且又要有助於提神,這就成為關鍵。除了找經理,還可以找你在辦公室裡比較要好的同事問一些有關工作的事務,既無傷面子,又讓別人抓不住工作偷懶的把柄。其實,犯困只是一個信號。若是並非一些特殊原因,比如熬夜、加班或者較大的情緒波動和健康原因所致,那麼你應該反省一下自己是否喜歡這份工作。如果是,那麼投入地工作一定會使你精神煥發。反之,你要考慮更重大的問題——換工作。

11.對付疲勞除了採用飲食、運動和保持情緒開朗等措施外,喝花茶也可以提神解春困。

驅除疲勞———菊花人參茶

製作:選取菊花幹花蕾4~5顆人參10~20克。將人參切碎成細斷,放如入菊花花蕾,用熱水加蓋浸泡10~15分鐘左右即可。功效:人參含有皂甙及多種維生素,對人的神經系統具有很好的調節作用,可以提高人的免疫力,有效驅除疲勞,而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用,兩者合用具提神的作用,但有高血壓的人不宜使用人參,並且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿蔔一起服用。