秋季關節病多發 防範未然免疼痛
PClady獨家專稿，未經許可請勿轉載!
與皺紋和白髮一樣，脆弱的關節也是一個人衰老的第一徵兆。一旦關節衰老，你就要開始漫長的慢性疼痛。與其等老了依靠消炎藥和止痛藥來緩解這種疼痛，不如趁年輕採取多種措施減少，甚至防止骨關節磨損。秋季是關節疼痛的多發季節，我們更應該保護好關節，多運動、多按摩，防止關節疼痛來侵犯我們正常的生活。
下面小編為大家介紹一下３個身體重要關節的保健方法。
一.頸關節很重要
點頭和搖頭時，經常會用到我們的頸關節。頸椎特別是脊椎最上面的3塊，很靈活，可一旦受損傷，就會變得非常僵硬。主婦們看電視、熨衣服都會讓你的身體向前彎曲，容易給椎間盤造成壓力，進而加重頸椎關節僵硬，所以白領們辦公時最好不要低著頭。
PClady獨家專稿，未經許可請勿轉載!
頸關節護養法
1.
日常生活中，可以將下巴儘量下壓貼近胸部，然後抬頭看天花板。動作緩慢，連做5次，再同樣緩慢地將頭部左右下壓10次，這樣有利於鍛煉頸關節。
2.緩慢轉動頸部法：
待在辦公室工作1小時左右，這時我們就要記住多活動一下頸關節了。身體不動，頸部做左右顧盼動作，下巴向下、前、上、後往返轉動數次，有意拉伸頸部肌肉，使痙攣緊張的頸部肌肉放鬆。注意，在鍛煉時要避免速度過快，因為速度過快可能會造成頸部供血阻斷而猝倒。
3.手指按摩法：
按摩頸後、肩上及背部肌肉，使其放鬆。可用拇指或手掌小指側按壓、揉捏，以不加重疼痛、酸痛而又舒服為度，時間約20分鐘，一日1～2次，大部分病人經按摩症狀可減輕。
PClady獨家專稿，未經許可請勿轉載!
二.肩關節別忽視
肩關節是全身比較輕鬆的一個關節，因為肩膀平時不承受任何重量，所以肩關節磨損幾率較小，只在常提重物的中年男性中較為普遍。其實，對於肩關節來說，最大的危險是運動不夠。由於軟組織沒有活動開，很多人會覺得肩膀疼痛。肩關節出問題，主要的症狀有什麼呢?起初的症狀為洗頭等動作困難，然後是肩膀僵硬。肩關節出“故障”最常見的病症是肩關節周圍炎。
肩關節周圍炎又稱漏肩風，簡稱肩周炎，是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症。本病的好發年齡在50歲左右，女性發病率略高於男性，多見於體力勞動者。
PClady獨家專稿，未經許可請勿轉載!
肩周炎的病症讓患者身體極為不舒服。肩周炎如得不到有效的治療，有可能嚴重影響肩關節的功能活動，妨礙日常生活。肩周炎早期肩關節呈陣發性疼痛，常因天氣變化及勞累而誘發，以後逐漸發展為持續性疼痛，並逐漸加重，晝輕夜重，夜不能寐，不能向患側側臥，肩關節向各個方向的主動和被動活動均受限，身體隨便活動都會劇烈疼痛，真是“受罪”。
肩關節護養法
1.雙手拉伸法：
在日常生活中，，雙手舉過頭頂拉伸，可提高肩部靈活度走路時擺臂也有很大幫助。為防止弓腰駝背增加肩關節磨損，每天可將肩部大幅度向後轉動10次。
PClady獨家專稿，未經許可請勿轉載!
2.中藥偏方法：
生山楂甘草湯
生山楂50克，桑椹50克，桑枝25克，烏梅25克，白芍20克，伸筋草20克，醋制元胡20克，薑黃15克，桂枝15克，威靈仙15克，醋制香附15克，甘草10克。水煎溫服，3日2劑，服藥期間除配合練功外停用其他藥物或療法。舒筋通絡，祛淤行痹止痛，滑利關節。主治肩周炎。
PClady獨家專稿，未經許可請勿轉載!
白芍湯
白芍、沙地龍各400克，制馬錢子、紅花、桃仁、威靈仙各350克，乳香、沒藥、骨碎補、五加皮、防己、葛根、生甘草各150克。將上藥共研為極細末，裝入膠囊，每粒含生藥0.2克，成人每次口服3粒，每日3次，溫開水送服。半個月為1個療程，休息3天，再行下1個療程。主治肩周炎。
三.肘關節很關鍵
舉重物會導致肘關節損傷，同時做伸臂和旋轉這樣的動作，也會拉傷肘關節附近的韌帶，這是反復用力做肘部運動造成的。抓東西時最好將把手換成大號的，這樣就不會太費勁。
PClady獨家專稿，未經許可請勿轉載!
肘關節護養法
1.每天彎曲伸直手臂10次，可以讓肌腱和韌帶保持柔軟。辛勤工作的白領MM們，工作再忙也要多舒松舒松一下筋骨，對於肘關節的護養是及其有利的。
2.呼氣雙臂回體側法
眼睛平視前方，調整呼吸，深深吐一口氣，吸氣，雙臂自體側向前抬起與肩平行，雙手握空心拳，保持好這個姿勢，調整好呼吸，然後，兩前臂以肘關為支點，順時針方向轉動三遍以上，反方向轉動三遍以上，感覺肘關節有些微微發熱。
PClady獨家專稿，未經許可請勿轉載!
再次吸氣，兩手臂自體側向兩側平端，呼氣以肘關節為支點屈兩前臂，手指輕觸肩，吸氣，上抬雙肩，兩手頭後相碰，呼氣，雙肘向下向後儘量夾緊雙肩。吸氣，雙臂回至平端，呼氣向前至雙肘于體前平行相觸，感覺雙手臂帶動整個上背部肌肉得到了伸拉和舒展。反復練習多次，便會感覺肘關節更為柔韌，不會過於僵硬。
小編點評：關節是秋季養生重要的部位，天氣會引發潛在的關節損傷擴大為疼痛，給我們的工作生活帶來了諸多的不便。我們要保護好我們的3大關節，關節疼痛可是極為要命，日常生活中，多舒松筋骨，不讓身體關節、肌肉過於僵硬，做好關節護養的工作。（圖片來源：CFP)