少女為什麼易貧血 女人吃什麼補血

青春少女正值人生花季，但有的女孩卻皮膚蒼白、萎黃，毛髮乾枯，出現失眠，厭食，注意力不集中，記憶力減退等等問題，這很是影響少女們的健康成長。其實這些症狀都是貧血引起的，那麼少女為什麼易貧血呢？少女吃什麼補血呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

少女為什麼易貧血？

1、疾病影響

慢性腹瀉及腸道功能紊亂等，可影響鐵的吸收。

2、生活無規律

學習壓力大，精神疲勞，體力消耗過度，睡眠得不到保證，使健康受到影響，也可促進貧血發生。

3、需鐵量供不應求

青春期的女性在生長發育的旺盛時期，此時需鐵量遠遠超出正常的需要量，如果不注意增加營養，不及時額外補充鐵質，就容易發生鐵質供不應求的情況，從而發生貧血。

4、長期劇烈運動

汗水中鐵濃度可達40~60微克/毫升，過度運動時人體出汗較多，鐵的流失增多；運動後，機體對鐵的需要量相應增大；此外，激烈運動也會損壞紅細胞，或是造成肌肉損傷致鐵質過多流失，故長期劇烈運動容易致機體缺鐵。

5、鐵質攝入不足

青春期女性鐵質的需求本來就較高，一般飲食較難滿足其需要，因此需要多吃含有鐵品質較多的，營養豐富的菜肴。但是有不少姑娘為了追求“曲線型”苗條身段，從而節制飲食，還養成了挑食，偏食的不良習慣，使鐵質攝入不足。

6、鐵質損失較多

每次月經來潮，便會損失一定量的鐵質。一般女性每次月經週期大約失血30~50毫升，失鐵量約15~25毫克，由於人體具有代償功能，能保持體內鐵的相對平衡，所以一般女性並不會因為每月的月經發生貧血。但是，青春期的少女在月經初期時常有月經紊亂，經期不規則的現象，尤其是患了“青春期功能子宮出血”的姑娘，月經更是不規則，少時點點滴滴，月經淋瀝不盡，多時如水沖，似血崩。大量的出血，會帶走大量的鐵質，久而久之，便發生了貧血。

少女吃什麼補血？

1、菠菜

有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。

2、髮菜

發菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，女人用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。

3、豬肝

女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用，月經期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經血完全排出乾淨。

4、竹筍

竹筍是一種非高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物，又因肉質細嫩，易於消化，適合不同類的人群，這絕對是女性搞定氣血兩虛的好方法。

5、南瓜

性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿蔔素，經人體吸收後轉化為維生素A，並含有豐富的維生素E，女性經期服用，可益氣補血。

6、當歸

當歸是一種常見的中藥材，同時一種非常有效的補血藥材。當歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補血的作用，同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。

7、紅棗

能補脾和胃，益氣生津，滋陰養血。紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。在月經來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。