治療暴飲暴食 瑜伽傾斜式

動作1

1、將雙手置於背後，雙腿整齊伸直，抬起右腳，置於左膝蓋之上。

2、呼氣的同時將右側膝蓋靠向左側地面，此時眼睛越過右側肩膀看向右手指尖，吸氣，回到正面姿勢。呼氣，將彎曲的右腿放鬆。彎曲左腿，置於右側膝蓋之上，向另外一個方向按照相同的動作要領進行練習。

動作2

1、將兩腿整齊地伸直，坐在地面上，抬起右腳，將右腳置於左側膝蓋外側。

2、將上半身向右側扭動，抬起左胳膊，用左臂將右側膝蓋向外側推，並抓住右腳腳踝。呼氣的同時用力向右扭動上半身，此時，目視右側後背。吸氣，恢復正面姿勢。呼氣，放鬆整個身體。另外一側也按照相同的動作要領進行練習。

動作3

保持動作2中的姿勢，彎曲左腿，左腳頂住左側臀部，將右手置於背後，頂住左側大腿部。腰部保持直立，吸氣。呼氣的同時用力向右扭動上半身，此時目視右側後背。吸氣，放慢速度，呼氣，放鬆整個身體另外一側按照相同的動作要領進行練習。