這平凡的數字男人得牢記一輩子

說到這個健康問題，真是人人關注，尤其是中年男性，中年是男人的多事之秋，諸多疾病接踵而至，對健康構成嚴重的威脅，不過，也不要過於緊張，只要把握好自我保健的武器，就不用擔心了，這幾個數位化飲食可以為咱們的健康盡綿薄之力。

1、半瓣大蒜防腸癌：大蒜具有一定的防癌功效，防癌功效主要是來自所含的二硫化二烯丙基，這種物質可以清除致癌物的酶，進而保護腸道免受癌症之害，劑量的話每天半瓣就可以了。

2、1個蘋果護心減肥：每天吃1個蘋果，冠心病死亡率減少50%，1個蘋果含有類黃酮大約是30毫克，類黃酮主要是一種能預防冠狀動脈硬化的強大氧化劑，所以說每天吃一個蘋果是比較好的。

3、2個橘子護胃防癌：男人胃的使用率是比較高的，而且相對於女性來說，喜歡暴飲暴食，愛吃味重的食品，愛喝酒，這些都對胃造成不同程度的傷害，每天2個橘子，可以使胃癌的風險降低50%。

4、2餐黑木耳防止結石：據臨床醫生觀察，堅持每週吃兩次黑木耳，可以起到防止結石的作用。

5、4餐菠菜保護視力：對於長期伏案工作的男人來說，對眼睛的呵護也是必不可少的，專業說到，一周吃4次菠菜，可以達到保護視力的目的。