香蕉減肥法方法 超強飽腹感的香蕉應該這樣吃

一、香蕉減肥嗎

香蕉能在減脂期給我們身體提供較高的膳食纖維，香蕉是一種我們食用後“易瘦”的水果。

原因：

1.香蕉的纖維素相當豐富，特別是有便秘問題，排毒不太好的人群，可以使用香蕉減肥法讓腸道的蠕動能力提升，將積聚已久的毒素與廢物排出。

2.香蕉中還含有5-羥色胺，可以緩解壓力，穩定情緒，改善睡眠品質，讓你遠離壓力肥胖。同時，植物化學成分又能抗老化，讓你瘦身漂亮。

二、香蕉減肥法方法

1、把香蕉當減肥早餐

最簡單的方法是直接吃，如果你實在不喜歡吃香蕉，也可以用其他的水果來代替。此外，你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麥粥、冰優酪乳香蕉等減肥食譜來做早餐。

2、喝足量多的溫開水

喝水不僅可以增加飽腹感，還可以配合還有豐富水溶性纖維和果膠的香蕉，更好的幫助通便。所以您使用香蕉減肥法減肥，配合香蕉早餐，要儘量多的喝溫開水。

3、配合碳水化合物主食

使用香蕉減肥法的方法減肥午餐需遵循蔬菜:類占總攝入量的一半，肉類占1/4，碳水化合物占1/4的原則，再配合正常作息即可。

三、香蕉減肥法的做法

1、選擇新鮮的香蕉

原因：香蕉內的酵素也是體內代謝必不可少的成分之一，可以幫我們改善體質。

當體內酵素不足時，不但是毒素，另一個減肥大敵——疲勞因數也會不斷積聚，令我們的減肥無法進行下去。新鮮香蕉所含的酵素分量很多，加熱的話恐怕會令酵素的能力減弱，所以香蕉減肥法要求您選擇新鮮的香蕉食用。

2、香蕉儘量避免飯後吃

原因：在飯後吃香蕉可能會延長正餐食物的消化時間，為腸胃帶來負擔哦。

七麗建議利用香蕉減肥法瘦身的您除了早餐吃香蕉，其他時段也可以吃，注意除了飯後時間。

4、注意三餐飲食規律

原因：飲食時間規律，難易發胖。

每日3餐都要把好關，早上起床洗漱後吃早餐，中午12點左右吃午飯，晚餐不要超過8點，飲食時間變得有規律，吃什麼都不會胖了。同時，香蕉還能令你從飲食中攝入的維生素發揮功效，切實改善好你的體質。

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