香蕉一天吃幾個最好 香蕉減肥也切忌肆意多吃

香蕉一天吃幾個最好

一天最多吃三四根香蕉，但一天吃1或2根香蕉對健康保健是最好的。吃香蕉減肥時，每天吃6-7根，可以餓了就吃，也可以按照三餐時間來吃，不宜再多了。

香蕉作為水果的一種，雖然營養豐富，熱量適中，吃了有改善便秘，排毒養顏，消除疲勞的效果，但是為了保持人體每日營養物質的平衡供給，香蕉不宜多吃，每天1-2個就可以滿足身體各方面的營養需求，多了反而不好。

吃多香蕉會怎麼樣

1、腹瀉

香蕉性寒，一天之內食用最多不超過3根，少吃有助於排便，多吃的話就有引起腹瀉的風險。

2、傷胃

香蕉屬寒涼性的水果，過量食用會對胃功能造成損害，尤其對體質屬虛寒的人更不適合。

3、水腫

香蕉中含有一定量的鈉元素，如果大量吃，會引起水腫。特別是如果胃、腎不好，更不能多吃。

4、長胖

香蕉的熱量為100克91千卡，適量吃通便排毒，有減肥瘦身之效，不過大量吃也是會引起身體能量堆積，有長胖的風險。

一天中什麼時候吃香蕉最好

每天吃香蕉的最佳時間是在飯後一小時，在上午10點和下午3、4點都是不錯的時間，因為香蕉可以為身體提供一定的熱量，也有消除疲勞，讓人開心的作用，在這兩個時間點吃，不僅利於香蕉營養的吸收，還可以給一天的工作帶來活力。

香蕉不能在什麼時候吃

不能空腹的時候吃。

空腹時胃腸內幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液迴圈，增加心臟負荷，易導致心肌梗塞。香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用。同時，香蕉中鉀的含量也很豐富，空腹吃時，會使血液中鉀含量高於正常濃度，會出現明顯的感覺麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等現象。