香蕉減肥法有什麼危害 長期早餐香蕉減肥法不可取

香蕉減肥法有什麼危害

1、長期早上空腹吃香蕉傷脾胃

吃完香蕉會有一層厚厚的舌苔，這是因為它性寒濕重，長期早晨空腹食用會傷脾胃，導致脾虛消化不良，還容易出現腹瀉拉肚子的現象。

2、空腹吃大量香蕉不利心血管系統

香蕉中含有大量的鎂元素，如果空腹吃大量香蕉，會使血液中的含鎂量升高，造成血液中鎂與鈣的比例失調，從而對心血管產生抑制作用。

另外，香蕉含有非常豐富的纖維，空腹吃會加快胃腸道蠕動，促進血液迴圈，增加心臟負荷，長期如此會引發心肌梗塞，有心臟疾病的人儘量少吃。

3、大量食用香蕉也會長胖

不要以為香蕉是減肥食物就以為可以隨便多吃，香蕉含糖量高，糖尿病患者不易多吃，並且在水果中香蕉屬於高熱量食物，大量食用香蕉也會長胖。

4、過量食用香蕉會加重腎臟負擔

香蕉中還含有較多的鈉、鉀，腎功能不良的人多吃香蕉就等於多吃鈉鹽。腎功能不全的病人，過量食用香蕉，會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，並有引起病情惡化的可能。

長期早餐香蕉減肥法不可取

早餐遵循只吃幾根香蕉加白開水的香蕉減肥法，長期下去吸收的營養並不均衡，是不可取的。

營養師建議，早餐的攝入量應占全天的30%。因為從前一天晚飯後，直到第二天早上，相隔是十個小時，身體應該要補充足夠及均衡的營養，以保持整個上午的活動。

因此，早餐應該含有碳水化合物、優質的蛋白質、豐富的纖維等營養物質，並最好種類多樣化，不要單一地吃大量的同一種食物。長期進食香蕉加白開水，一來會導致營養不均衡，二來會導致腸胃變差、紊亂，以致日後吃更多的食物都難以吸收好營養。

吃香蕉減肥每天吃多少合適

吃香蕉減肥時，每天吃6-7根。可以餓了就吃，也可以按照三餐時間來吃。但最好不要早上空腹大量吃香蕉。