蘋果和香蕉哪個減肥效果好 蘋果熱量更低減肥效果更好

蘋果和香蕉都能減肥

1、蘋果減肥的原理

蘋果中的果膠和鞣酸，可刺激腸壁蠕動，促進腸道排泄毒素和廢物，其中的粗纖維能鬆軟糞便，減少體內的宿便。飯前1小時吃蘋果，還能增強飽腹感，降低食物攝取。

2、香蕉減肥的原理

香蕉含豐富的膳食纖維，有潤腸通便，防止便秘的作用。而且，香蕉中所含的豐富酵素還能減少脂肪囤積，促進脂質代謝。每天早晚吃香蕉，對減肥很有幫助。

蘋果和香蕉哪個減肥效果好

蘋果減肥效果更好。

香蕉和蘋果都是常用的減肥水果，但是相比較而言，蘋果的熱量更低，從這一點看，吃蘋果應該更減肥，蘋果減肥相當於節食減肥了。

蘋果的熱量：52大卡/100克，碳水化合物13.5克。

香蕉的熱量：91大卡/100克，碳水化合物22.0克。

每天吃多少香蕉或蘋果減肥

進行吃香蕉減肥，或者吃蘋果減肥的時候，也要適當的控制一下進食量，因為水果雖然熱量不高，但是糖分較高，吃太多，糖分吸收不了會轉化為脂肪的。

1、吃蘋果減肥時，每天吃6-8個；

2、吃香蕉減肥時，每天吃6-7根。可以餓了就吃，也可以按照三餐時間來吃。

怎麼吃蘋果減肥

如果是想要達到快速減肥的效果，可以嘗試每天吃6-8個，連續2-3天只吃蘋果減肥。這種方式減肥見效很快，不過容易反彈，適合急需減掉小肚子的人。

不過，如果是想要健康安全的吃蘋果減肥，可以每天晚餐只吃1個蘋果，早餐、午餐正常飲食，這樣減肥速度比較慢，通常堅持一個月能瘦3-5斤，不過對健康危害小，可以長期進行。

不提倡長期光吃蘋果或香蕉減肥

如果長期僅靠香蕉和蘋果作為主食來達到瘦身的目的，身體會缺乏蛋白質、礦物質等營養成分，接著就會發出危險警報。所以，不提倡大家光吃水果來減肥，減肥餐一定要營養均衡、食材搭配合理，減肥一定要注意以健康為第一要素，不然就得不償失了。