女人吃鯧魚的好處 鯧魚的營養價值

此前小編為大家介紹了女人吃黑魚的好處，想必大家對黑魚這種魚類有了更多的瞭解，因此今天小編為大家介紹另一種魚——鯧魚。鯧魚是海裡面的一種魚，這樣的魚平時是很少見的，但是它的營養價值十分的高，因此很多人都愛吃。無論是男人還是女人吃鯧魚都有不少的好處，那麼女人吃鯧魚有什麼好處呢？鯧魚的營養價值有哪些呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

女人鯧魚的好處

1、強筋

鯧魚有強筋、通絡，恢復疲勞和調理腰膝酸軟。

2、益氣養血

適宜膚色沒有光華，失去紅潤、手腳冰冷的人群。

3、治療部分小兒疾病

鯧魚還可用于小兒久病體虛、氣血不足、倦怠乏力、食欲不振等症。

4、祛脂降壓

鯧魚含有豐富的不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的功效，對高血脂、高膽固醇的人來說是一種不錯的魚類食品。

5、抗癌抗衰老

鯧魚含有豐富的微量元素硒和鎂，對冠狀動脈硬化等心血管疾病有預防作用，並能延緩機體衰老，預防癌症的發生。

鯧魚的營養價值

1、鯧魚脂肪含量價高，且多為不飽和脂肪酸。

2、鯧魚每100克的熱量為139.00大卡(581千焦)。

3、鯧魚富含豐富的微量元素，尤以鈣、磷、鉀、鎂和硒的含量最高。

4、鯧魚富含優質的蛋白質，其含量約為20%，並且富含人體必需的氨基酸，且消化吸收率極高。

5、每100克新鮮鯧魚肉含蛋白質15.6克，脂肪6.6克，碳水化合物0.2克，鈣19毫克，磷240毫克，鐵0.3毫克。

看了以上小編為大家介紹的，想必大家對女人吃鯧魚的好處以及鯧魚的營養價值有了更多的瞭解。小編最後提醒大家，鯧魚不能和含鞣酸多的水果同吃，否則會生成新的不容易消化的鞣酸蛋白等物質，降低了蛋白質的營養價值，甚至可引起噁心、腹痛、嘔吐等症狀。同時還要牢記鯧魚腹中的魚籽有毒不能吃，吃了會令人腹瀉，能引發痢疾。所以，愛吃鯧魚的人們，在烹飪的時候要特別注意。

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