做對清晨三件事讓你活過90歲

清晨三件事活過90歲

深呼吸

清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，先左側臥，再右側臥，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。

然後起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。隨後放鬆全身肌肉，調理氣息。

最後走到戶外，大口呼氣，將身體內濁氣呼出，吸入新鮮空氣。

四方眺

立定，兩眼平視，先向東遠眺；

然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺；

再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺；

最後，半閉目低頭向北遠眺。

運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。

淨大便

盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣，將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢。

大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。

這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢和儘快排出。(摘自《澳洲日報》)