當熬夜遇上它，一切的危害就全解除了

我們都知道，熬夜是很傷身體的，會導致皮膚變差、黑眼圈加重，還會出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等精神症狀，而且體內的毒素還會越積越多，嚴重的甚至會導致各種疾病。

學會這兩招，熬夜、排毒兩不誤！但是，您可能會說，我也不想熬夜，可是沒辦法呀：工作太忙，一加班就到深夜；某某電視劇實在是太好看了，根本就停不下來；有時想早睡，可是躺在床上一看起手機，不知不覺就到了12點……

如果熬夜不可避免，那有什麼排毒的好方法嗎？

一般來說，人的最佳睡眠時間為22:30~23:00，成年人最好每晚睡足8個小時，老年人睡6~7個小時為宜。如果熬夜不可避免，又不想錯過身體排毒，不妨試試快醫君為大家準備的”中醫排毒“+”飲食排毒“雙效武器，讓毒素輕輕鬆松排出體外。

一、中醫穴位排毒法

1、按摩合穀穴

學會這兩招，熬夜、排毒兩不誤！△功效：經常按壓合穀穴，可以減輕大腸經脈處組織和器官的疾患，達到排出體內堆積毒素的目的。最重要的是，按壓合穀穴簡單快捷，不管是在開會還是在坐車都能隨時隨地給自己來個健康穴療!

△位置：合谷穴位於手背拇指和食指張成45度角時，骨頭延長線交點的位置。

△按摩方法：指壓時朝小指方向用力，用雙手拇指分別交替按壓兩手的穴位 20次。

2、按摩曲池穴

學會這兩招，熬夜、排毒兩不誤！△功效：曲池穴與人體的新陳代謝密切相關，經常按壓曲池穴，可以幫助大家在工作閒暇之餘排毒減壓。

△位置：曲池穴位於手肘內側彎曲的位置，將手肘內彎時用拇指按壓此處凹陷處，能感覺到微微的疼痛。

△按摩方法：用拇指略微用力按壓，以略感疼痛為基準，按住5 秒後鬆開，雙手交替互按3-5分鐘。

二、飲食排毒法

1、多喝綠茶，富含解毒因數

學會這兩招，熬夜、排毒兩不誤！綠茶中有許多解毒因數，它們可以與血液中的有毒物質結合，並加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌、降血脂；吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。

2、多吃豆豉，有助提高肝臟解毒能力

研究發現，吃豆豉有助於消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果；同時，還能促進體內新陳代謝，清除血中毒素，起到淨化血液的作用。

此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年癡呆症。

3、多吃水果，溶解細胞內毒素

可選擇檸檬、橘子、柚子、葡萄、青梅、蘋果、番茄等。

水果的味道雖然多為酸味，但在體內代謝過程中會變成鹼性，能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排泄系統排出體外。

4、洋蔥、蓮藕，加速毒素排解

洋蔥可以促進腸胃蠕動，加強消化能力，並且含有豐富的硫，煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便；蓮藕具有利尿作用，可以促進體內廢物快速排出，淨化血液。

除此之外，多喝水、多運動，讓毒素隨著汗液一起排出體外，對於熬夜、失眠者來說，也非常有益呢！