痛經的原因到底有哪些 7招緩解痛經

生活中不少女性都有痛經的問題，要知道痛經讓女人們覺得渾身上下都不得勁，疼痛得坐立難安，讓女人們備受折磨。因此，有不少人都會嘗試著通過各種各樣的方式來找出導致痛經的原因並且治療痛經。那麼痛經的原因到底有哪些？該如何緩解痛經呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

痛經的原因到底有哪些？

1、精神、神經因素，部分婦女對疼痛過分敏感。

2、內分泌因素，月經期腹痛與黃體期孕酮升高有關。

3、遺傳因素，女兒發生痛經與母親痛經有一定的關係。

4、子宮頸管狹窄，主要是月經外流受阻，引起痛經。

5、子宮位置異常，若婦女子宮位置極度後屈或前屈，可影響經血通暢而致痛經。

6、子宮發育不良，子宮發育不佳容易合併血液供應異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。

7、少女初潮，心理壓力大、久坐導致氣血循環變差、經血運行不暢、愛吃冷飲食品等造成痛經。

8、婦科病導致痛經，如子宮內膜異位症、盆腔炎、子宮腺肌症、子宮肌瘤等，另外子宮內放置節育器(俗稱節育環)也易引起痛經。

9、子宮不正常收縮，痛經患者常有子宮不正常收縮，因此往往導致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產生疼痛而出現痛經。

10、子宮內膜以及月經血中前列腺素(PG)含量升高，前列腺素E2(PGE2)有作用於子宮肌纖維使之收縮引起痛經。經患者子宮內膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。

11、子宮的過度收縮，雖然痛經患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同(正常者壓力約為4.9Kpa)，但子宮收縮持續時間較長，且往往不易完全放鬆，故發生因子宮過度收縮所致的痛經。

如何緩解痛經？

1、泡礦物澡

在浴缸裡加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩解經痛。

2、做運動

尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

3、練習瑜伽操

練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

4、服用止痛藥

當經痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘~30分鐘後起效，並持續12小時不會疼痛。

5、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液迴圈，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。

6、少食含咖啡因的食物

少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經期間容易出現水腫，那麼喝酒將加重此問題。

7、按摩方法幫助減輕疼痛

大姨媽來時很多人都喜歡用熱水袋敷在腹部，或者貼上暖寶寶就會感覺疼痛少一些。這種體制屬於虛寒，這樣的MM建議平時多去泡一泡溫泉或者在家多泡澡。

另外也可以多揉按肚臍周圍來改善骨盆腔的血液迴圈，消除淤血。注意，大姨媽駕到時千萬不要進行盆浴，如果這時疼痛難忍，可以按壓中極穴10~20分鐘，可以有效減輕痛感。