精神緊張易出汗是怎麼回事

為什麼精神緊張易出汗

因汗腺所在位置不同、性質相異與多寡不一，其對於感覺與心理刺激和對於熱的刺激的反應也各有不同。依據刺激的類別不同，汗腺分泌與排泄汗液可分成溫熱性出汗、精神性出汗與味覺性出汗。

人在精神緊張時手心會出汗，即屬於精神性出汗。精神性出汗從施加刺激到發汗的潛伏期極短，僅有數秒到20秒。因此在緊張、恐懼、興奮等精神因素影響下，神經衝動從大腦皮質傳遞到手掌小汗腺部，乙醯膽鹼的濃度升高，造成小汗腺分泌排泄活動短期內迅速增強，即產生手掌精神性出汗。

同樣有專家認為另外有精神性出汗中樞，經常保持有興奮性，萬一施加刺激，即產生反應性出汗。精神性出汗在掌蹠處表現最為明顯，亦可見於手背、頭面、頸部、前臂與小腿等處。少部分人在精神高度緊張時，甚至會出現汗如雨下、汗流浹背的全身大汗情況。

精神緊張怎麼放鬆

1、深呼吸

當緊張的時候，我們可以選擇深呼吸，深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說聲放鬆，只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。

2、閉目養神

可以選擇閉目養神，聽聽音樂讓自己的心情完全的靜下來，多聽聽輕音樂可以讓自己更好的靜下來。

3、散步

情緒緊張的時候，可以選擇一個人安靜的去散散步，有助於身心的放鬆，全神貫注慢慢地享受午餐，之後可以去散散步，一段十分鐘的輕鬆散步，可以讓緊張的情緒得以紓解。

4、吸氣

約持續吸氣六秒鐘，一方面盡可能收緊你的肌肉發出嘶嘶聲地呼出你吸進的氣，讓身體鬆弛下來，然後有節奏地呼吸二十秒。

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