優酪乳清腸減肥法 排除毒素快速減肥

導讀：現在的人越來越注重營養搭配，光吃果蔬是不行的，還得配上牛奶，今天小編給大家帶來牛奶清腸減肥法，希望可以幫到大家!

兩天優酪乳清腸減肥法

適合人群：稍超重，腸胃健康者。

實行方案：

每次減肥只兩天。第三四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重複兩到三個週期，則效果更穩定。

第一天：

蘋果1公斤。在這一天裡，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。

第二天：

優酪乳或脫脂 牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、優酪乳同時喝，但要注意量。

如果達到理想體重後，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。

優酪乳中含有大量的益生菌，這些東西能幫助我們清理腸胃，促進身體排毒。怎樣吃優酪乳更減肥?體檢三種優酪乳吃法，幫助肥胖的你降低體重，恢復身材。下面一起瞭解一下。

優酪乳+水果

富含益生菌的優酪乳，配合新鮮的水果，在清理腸胃的同時，補充身體所需的各種維生素。推薦搭配的水果可以是蘋果、香蕉、獼猴桃等等。

優酪乳+燕麥片

燕麥片低脂低熱量，是減肥健身人士的必吃食物。將煮好的快熟燕麥片，混合優酪乳一起食用，口感一級棒!

優酪乳+紅糖

女性在減肥的時候，總是會影響到身體的正常營養吸收。將紅糖混合優酪乳一起食用，能補充血氣又瘦身。是眾多網友推薦的哦!

不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那麼身體肯定先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。