減肥減壓不用愁，腹式呼吸效果翻倍！

現在瘦身減肥的方法有很多，很多人都希望自己能夠快速的瘦下來，但是保健頻道小編告訴大家如果想要健康減肥的話就一定要注意方式方法，合理的運動加合理的飲食才是最重要的，平常的呼吸也是很重要的，腹式呼吸減肥方法是可以幫助大家瘦腰減壓的，一起看一下吧。

腹式呼吸可以在平臥、端坐或站立的姿勢下進行。練習時要求全身放鬆，意念集中在肚臍下3寸、四橫指的丹田。頭腦要消除雜念，不要想其他的事情。保持胸部不動，呼吸頻率放慢，保持均勻。剛開始每分鐘10次左右，然後逐漸減少到每分鐘4-5次。吸氣時，用鼻慢慢地吸，頭腦裡想著所吸之氣自然地到達丹田，這時腹部肌肉儘量放鬆，小腹慢慢地鼓起來。稍停片刻，再從口中把氣慢慢地呼出去。呼氣時，腹部肌肉儘量收縮，小腹凹陷進去。呼吸都要自然、放鬆。

在人的小腹這裡，至少有9條經脈通過，分別是兩側對稱的胃經、脾經、腎經、肝經和中央的任脈，肝經可以調節情志和精神系統;脾經和胃經，是後天之本，主管消化、營養;腎經是先天之本，主管人的經期、大腦和內分泌等。做腹式呼吸時，隨著腹肌的起伏，9條經脈都動起來，一動，就刺激經絡活躍，隨之加強了氣血的運行，先天和後天之氣都得到加強，使人體各條經絡各個系統都處於安穩平衡狀態，有助於大腦的調整和安靜，很容使人達到松靜、自然的最佳狀態，這時也是經絡的最佳狀態。

另外，腹式呼吸，有助於收緊腹橫肌，長期堅持就可以減去腰腹的多餘贅肉。瑜伽減肥中提倡腹式呼吸，也是因為瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影響人體腦部神經對人攝取食物欲望的控制，防止過度進食，特別是那些油膩食物和脂肪較多的肉類食物，由此達到減肥的效果。

上面就為大家介紹了腹式呼吸減壓的方法，大家平時要注意腹式呼吸法，這樣不僅能夠調節自己的情緒，而且還能夠幫助大家瘦腰減壓，何樂而不為呢!因此希望大家都能夠瞭解上面的知識，讓自己更加健康的生活。