孕婦睡眠不足會危害到胎兒嗎？

睡眠是讓身體和大腦休息的最佳方式，充足的睡眠能讓人神清氣爽。正常情況下，健康專家建議成人睡足6-8小時為宜。因為睡眠不足不僅會影響工作，長期睡眠不足或失眠還將影響健康。

但據調查發現，很多孕婦在孕期都有失眠或睡眠不佳的狀況，偶爾一兩天沒睡好，我們的孕媽咪可能不會太過擔心。但如果長時間都睡不好，我們的孕媽咪就開始擔心是否會影響胎兒的問題了。

孕婦睡眠不足的危害

孕婦睡眠不好會有什麼後果，會影響胎兒發育嗎？關於這個問題，婦科專家作了如下解答，跟小編一起去看看吧！

專家稱：偶爾的睡眠不好對胎兒沒有任何影響，但如果是長時間睡眠不好，情緒的波動肯定會使孕婦的血壓、心跳變的不正常，身體內環境紊亂，各種激素分泌失衡，肯定不利於胎兒的生長發育。

一篇發表在美國婦產科醫學會雜誌上的研究指出，每天晚上睡眠時間小於6小時，或是嚴重睡眠障礙（指超過15%在床上的時間是醒著的），發生產程延長的情形會顯著比睡眠時間大於6小時，或是睡眠障礙較輕的（指少於10%在床上的時間是醒著的）來得少。

而睡眠時間少於6小時的，需要剖腹產的機會是睡眠超過7小時以上的4.5倍。睡眠不足也意味著媽咪的壓力與焦慮過高，生理狀況不佳，必定會對孕期有所影響。

不過只要不是特別嚴重，也不要太擔心，懷孕期間的種種不適應也可能導致睡眠品質下降，這應該是正常現象。

孕婦睡眠不足喝牛奶好處多

因為牛奶中含有的L色氨酸是一種能使人產生疲倦欲睡的生化物，還有微量嗎啡類物質，它們都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸，它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，且無任何副作用。另外，牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以晚上喝牛奶有利於人們的休息和睡眠，對老年人的睡眠更有益。

睡前喝牛奶還有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐時攝入的鈣，到睡前大部分已被吸收利用，特別是晚上零點以後血液中鈣的水準會逐漸降低，血鈣的下降，會促進甲狀旁腺分泌亢進，為維持血鈣的穩定平衡，激素會使骨組織中的一部分鈣鹽溶解入血液中。這種溶解作用是人體的自我調節功能，久而久之會成為骨質疏鬆症的原因之一。而晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，血鈣會在整個晚上都得到補充、維持平衡，而不必再溶解骨中的鈣，即可防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以，睡前喝牛奶好。

精彩推薦：經常睡眠不足會怎麼樣 有哪些危害