夏去秋來 秋季防燥養生幾大要點

夏去秋來 秋季防燥養生幾大要點。立秋已過，早晚已經明顯感覺到風變涼了，空氣中那股暑熱也減退了不少，但是秋老虎依然不可不防，在這個暑氣減退的時間，防燥養生仍然是需要注意的。

處暑節氣馬上就要來到了，處暑過後在飲食和作息上主要有以下幾點需要注意。

防秋燥

處暑時節過後需要防秋燥，所謂秋燥是指人在秋季感受燥邪而發生的疾病，病邪從口鼻侵入，初起即有津氣乾燥的症狀，如鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥等。

對付秋燥最好的方法就是多喝水，可在白開水中加鹽或蜂蜜，儘量少吃油炸、燒烤以及熱性食物，如辣椒、生薑等。建議多吃水果、百合和一些滋陰養肺、潤燥生津的粥湯。

潤肺

秋季天燥，人很容易患咳、喘等呼吸方面的病，中醫認為肺和皮膚黏膜的關係非常密切，乾燥是傷害肺臟的一個主要原因，立秋時節為人體最適宜進補養肺氣的時候。

因此，處暑過後飲食也要相應調整變化，應吃潤肺的食物。從中醫學角度來看，五色中白色可以潤肺，可以多吃蘿蔔、麥冬、石斛、銀耳、沙參等，這些都有潤肺生津、養陰清燥的作用。

早睡早起

像空調、風扇，涼席等都要逐漸停止使用，起居則要改掉夏季晚睡的習慣，早點睡可以聚斂陽氣，可以適當早起，因為早起可以使肺氣舒展，以免收斂太多。

秋凍

老話說“”春捂秋凍“，”雖然天氣會漸漸轉涼，但不必急著增加衣服，需要扛一下，特別是身強力壯的人，依然可以衣著單薄一段時間。但是對於體弱多病的人，還是應按照氣候變化適當加衣服。